有一种“翘臀”叫骨盆前倾

左右瑜伽普拉提

拥有一个迷人的翘臀是很多人梦寐以求的事情，也是现在的流行风向标。我们经常能看到一些女孩晒美臀照，有的是真的翘，给人性感、舒服的感觉，比如

有的感觉体态很不自然、不舒服，比如

其实，真正的翘臀和骨盆前倾是有区别的，今天会围绕两方面来学习骨盆前倾：

1、什么是骨盆前倾（如何测试）；

2、如何改善

   

骨盆是人体中非常重要的部分，起到承上启下的作用，承重上肢，负责下肢力的传导。如果骨盆出现问题，会对我们的身体起到很大的影响。

一、如何测量骨盆前倾

1、闭眼原地踏步，贴墙站立，观察腰椎和墙的缝隙；

2、正常骨盆的位置是允许与墙面有自己4个手指的距离

3、与墙面缝隙超过4个手指为骨盆前倾。

二、如何改善

骨盆前倾的主要原因是身体前后肌肉失衡：

第一：腹部力量过弱、臀部和腘绳肌过弱；

第二：屈髋肌、下背部过紧。