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[健康常识] 有一种“翘臀”叫骨盆前倾

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发表于 2018-7-20 08:46 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式 来自： 江苏苏州
拥有一个迷人的翘臀是很多人梦寐以求的事情，也是现在的流行风向标。我们经常能看到一些女孩晒美臀照，有的是真的翘，给人性感、舒服的感觉，比如

有的感觉体态很不自然、不舒服，比如
其实，真正的翘臀和骨盆前倾是有区别的，今天会围绕两方面来学习骨盆前倾：
1、什么是骨盆前倾（如何测试）；
2、如何改善
   
骨盆是人体中非常重要的部分，起到承上启下的作用，承重上肢，负责下肢力的传导。如果骨盆出现问题，会对我们的身体起到很大的影响。
一、如何测量骨盆前倾
1、闭眼原地踏步，贴墙站立，观察腰椎和墙的缝隙；
2、正常骨盆的位置是允许与墙面有自己4个手指的距离
3、与墙面缝隙超过4个手指为骨盆前倾。

二、如何改善
骨盆前倾的主要原因是身体前后肌肉失衡：
第一：腹部力量过弱、臀部和腘绳肌过弱；
第二：屈髋肌、下背部过紧。















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