你练过普拉提后的样子，真像个“腰”精！

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都归功于一个秘密武器——普拉提

普拉提到底是怎样的神仙操作？

Pilates

普拉提又叫“控制学”，是德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提(Joseph Hubertus Pilates)的自创，而后被后人以他的名字命名的一项功能康复型运动。

由于普拉提是通过神经控制肌肉和骨骼产生的正确的运动，侧重现代人姿态矫正，通过深层肌肉的锻炼来维持身体的健康与稳定。

不论是含胸驼背、胯宽腿粗、气质老成、腰部赘肉小肚腩......通通都可以通过它来进行改善，所以它才会被越来越多的人追捧。

普拉提和瑜伽是一家子吗？

我们才不一是呢！

普 拉 提

不得不承认，在创立之初，普拉提夫妇二人在创造500余个动作时，结合了瑜伽的元素，同时也从芭蕾、太极的元素中有所总结，普拉提和瑜伽是两回事，普拉提关注的是人体肌肉，而瑜伽则是更关注肉体和心灵的合一。

瑜 伽

虽然普拉提结合了瑜伽，但普拉提真的和瑜伽差很多！瑜伽的呼吸方法也不一样，瑜伽是腹式呼吸，吸气时小腹扩张，呼气时小腹收缩，鼻子吸鼻子出。而普拉提是“横向”呼吸法，也就是是胸式呼吸，腹部一直是收紧的，能感觉到肋骨架的收缩和扩展，鼻子吸口出。

普 拉 提

普拉提和瑜伽的不同之处，瑜伽走心普拉提走身，效果一快一慢，想要见效快选普拉提准没错的！

什么人需要练普拉提？

对号入座时间

01	每天早高峰堵在地铁站的你

电脑前工作、长时间伏案，肩颈酸涨、腰背疼痛，腹部松弛人——别找啦，说的就是你！

普拉提训练可以很好的放松肩颈、同时收紧腰腹深层肌肉，从而平衡了肌肉的紧张感，并募集深层肌肉加固了脊椎，让你久坐也可以很美无困扰。

02	已经被病痛找上门的你

尤其是背部、颈椎和肌肉拉伤的人群，有规律的进行普拉提训练可以减轻痛苦的同时，还能矫正不良体态。

03

想要瘦身变美的你

每天多吃一粒米，都要说声对不起。四月的天空已经挂上了六月的烈日，而你还在摸着自己小肚子安慰自己，这一顿火锅之后就开始减肥。

光说不做只会越来越月半，规律性的普拉提练习能够让肌肉更为有力但却不失修长有形，尤其对于腰腹部，臀部体线的塑造更是效果显著，比起少吃和节食来说要健康很多。

04	产后身材走样变成大妈的你

生完孩子身材全毁，怀孩子时吃下的每一口，最终还有一半要靠自己甩掉。普拉提则是一致公认的对于产后恢复最有帮助的训练方法之一，有助于产后松弛部位的收紧。

05	想职业运动员 / 舞蹈演员的你

高尔夫、网球、跳水、足球等高水平职业运动员都把普拉提作为辅助训练的利器，而全世界几乎所有的顶级舞蹈团队都开设有普拉提训练房，来作为他们的日常身体训练。

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