孕期睡姿 对胎儿的影响多大

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在睡觉时人们总是习惯以自己认为最舒适的方式安然入睡，然而随着妊娠期的不断深入，孕妈们的任何一个体位都会对胎儿造成一定的影响，所以我们很有必要了解正确的睡姿对于胎儿的重要性。

俗话说百密必有一疏，虽然在怀孕期间，www 妈妈们对于胎儿的照顾无微不至。不过倘若在一些细节之中，出现了一定程度的疏忽，那么，很有可能会让胎儿因此遭遇不测。

妈妈们在怀孕之后，总是需要处处担心宝宝的完全问题。有些妈妈在怀孕之时非常的小心翼翼，但是最终可能还是会出些意外，有时其中的原因可能连自己都想象不到。

怀孕中，赴加生子的孕妈妈既要注意饮食、运动、室内外活动的安全，也要注意睡姿及睡眠质量。无论你是喜欢仰卧、侧卧，还是趴睡，都必须为了胎儿的健康，调整到最佳的睡姿，快来看看怎样的睡姿对胎儿最有利吧！

睡眠姿势良好与否，除了会影响去加拿大生孩子的孕妈妈的睡眠质量外，huameibb 也会造成白天精神不佳，甚至影响到胎儿的健康，其原因与孕妈妈的下腔静脉是否遭受子宫压迫有很大的关系，因此养成良好的睡眠习惯与姿势，就成为怀孕期间的必修课。

一、睡姿不良会导致胎儿死亡？

曾有相关报道指出，非洲某国对婴儿死胎现象进行研究，并从中发现习惯仰躺的孕妇，胎儿发生死亡的风险会高出5～6倍，除此之外，新澳地区的研究也得出“仰躺孕妇产下的新生儿体重较轻”的结论。

而在2011年，医学界也有报告初步说明，孕妇采取的睡姿，com 看似与胎儿死亡率有相关性，但实际上并未得到证实，且造成胎儿死胎的因素很多，因此目前不宜直接断言孕妈妈采取平躺睡姿一定会造成胎儿死亡。

不过，“睡姿导致胎儿死亡”的说法，可能是由于孕妈妈平躺或右侧躺时，子宫会压迫到下腔静脉（尤其是怀孕超过16周的孕妈妈），导致下半身的静脉无法顺利回流，造成血压下降、心跳加快，连带影响到子宫的血液循环，使胎盘血流减少，胎儿恐有缺氧的危险，因此医师通常不建议孕妈妈在怀孕中期之后，采取这两种睡姿。

二、如何提升睡眠质量

虽然睡姿不良会影响孕妈妈血液循环及胎儿血流供应，但对于平时不习惯左侧睡姿的孕妈妈来说，也会因为矫正睡姿而产生不适。如何全面提升睡眠质量，其实很简单，只要保持良好的生活作息规律，并适当使用辅助产品即可。

1、调整生活作息

建议孕妈妈要保持良好的作息规律，白天避免睡太久，晚上睡觉前尽量不要观看恐怖或煽情的影片或书籍，避免情绪起伏过大，影响夜晚睡眠，导致隔天早上精神不济，造成恶性循环；晚餐半小时后，不妨外出散步，适时消耗体力，这都有助于入睡。

2、可拿枕头辅助

若左侧卧姿使孕妈妈感到不习惯，常常会在无意识间又变回仰卧睡姿，可在腰部垫一个小枕头，让身体后方有物品支撑，就不容易变回完全躺平的睡姿了。

3、药物治疗

如果孕妈妈已经试过上述方式，还是睡不好，可到医院的失眠门诊寻求医师的帮助，必要时医师将给予适合孕妇的助眠药，但有些助眠药物并不适合孕妈妈服用，所以若非必须，医师不会为睡眠不好的孕妈妈开药。

三、产后妈妈的睡眠注意事项

在加拿大月子中心有些产后妈妈在喂奶时，可能会不知不觉产生睡意，或是与宝宝同睡一张床，在半夜翻身时不小心压到宝宝，这些情况都很容易造成婴幼儿窒息或摔伤，所以建议产后妈妈在床上亲喂时，必须有家人陪伴在旁，以防妈妈不小心睡着时，让宝宝受到伤害。此外，若要预防乳腺炎，要尽量减少侧卧睡姿，避免压迫两侧乳腺。