你所不知道的普拉提

左右瑜伽普拉提

近几年忽然好多明星都变成了普拉提（PILATES）发烧友，它究竟有何种魔力？

跟着小编一起来探索普拉提的奥秘吧！

Q1什么是普拉提？

普拉提是德国人约瑟夫·普拉提发明的一套运动系统疗法，现在演化为一个名词，泛指所有运用Joseph Pilates动作来锻炼的课程。

因其动作汲取了包括体操、健美、瑜伽、武术等元素，所以显得很“混血”。早期多运用于康复训练，所以安全性和效果不言而喻！

塑身是它的益处之一。除此之外，它还能明显提高柔韧性、肌肉力量与改变姿态，同时能有效减缓身体的不适，如：下背痛，肩颈不适等。

Q2 很多明星都热衷于它，那我适合练习吗？

孙俪娘娘就曾在微博上po过训练普拉提时的照片

科比通过普拉提进行训练后的拉伸

维密天使Sara Sampaio的身材是练出来的

其实普拉提适合所有人，包括孕妇、老年人、青少年！因为它目的不在于完成什么级别的难度动作，而是需要正确的动作策略。

Q3 训练普拉提的好处有哪些？

针对高压状态下的白领人群，普拉提可以帮助改善肩膀疼痛、脖子别扭、腰部酸等亚健康状况。只要坚持一到两个月，就会发现神奇的改善！

很多女生最困扰的圆肩，也能改善，重点是它能让你的身材看起来匀称、健康。普拉提的专业器械也特别神奇！它可以根据练习者的程度，进行精准的微调。练习以后，你会发现，平时从来没有用的肌肉都被调动了起来。

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