有理有据：关于普拉提在美国的5个最大笑话

左右瑜伽普拉提

2018-04-28 左右普拉提邳州站 左右瑜伽普拉提邳州站

普拉提运动越来越受到广大群体的欢迎，正在全球掀起一阵风暴，不仅仅是因为它具有健身塑形功能，最重要的是它被广泛应用于物理治理中的运动康复。对于从事普拉提教学的教练们，我们正处在一个好的时代。然而，人们对普拉提的片面理解或误解，在互联网信息爆炸的时代，获取正确的解读与答案，已变得困难与模糊不清。关于普拉提的误读，已变成普拉提的“笑话”，创始人约瑟夫·普拉提(Joseph Pilates)在天堂一定会很抓狂，既可气又可笑。

笑话1：普拉提是瑜伽的衍生物

这是一个令人咬牙切齿的谣言，普拉提不是瑜伽的衍生物。尽管约瑟夫·普拉提（Joseph Pilates）研究了许多健身和身心的学科，并可能接触过瑜伽，但实际上并没有任何历史证据表明他认真学习瑜伽。虽然普拉提和瑜伽是非常互补的运动，但它们也是非常不同的。

笑话2：普拉提只是一个快速解决松弛腹肌的运动

普拉提的确是一个快速解决松弛abs（腹肌）的高效训练方法，这是真理。普拉提以扁平化肚子而闻名，原因是普拉提确实专注于从核心工作，特别是更深的腹部肌肉。调理腹部和盆底肌肉提供整个身体的运动稳定性和自由度。这也是普拉提对背痛患者如此成功的原因之一。

但是，普拉提不仅仅是停止在腹部的训练。结构整合，学习创造一个灵活、强壮的身体，可以自由和有效地移动是普拉提运动的重要目标。为此，普拉提在所有的身体部位以非常平衡的方式进行训练，而不仅仅是腹肌。

普拉提的方法也是一种身心的锻炼。开发一个身体，作为一个整体和谐的要求远远超过了健美操或现场还原的方法来健身。普拉提的原则 - 专注、控制、核心、呼吸，流畅和精准都支持通过普拉提运动的综合身心体验。

笑话3：普拉提是容易的

“抓住它，数到10，做呼吸练习，并想象和平。”普拉提很容易啊！我近来一直听到这个简单的普拉提谣言，它只是把我送入轨道的入门练习。

我认为普拉提很容易的想法来自几个地方。首先，普拉提非常适应。根据个人的需要，这可能很容易或很难。实际上，修改不同人群进阶、降阶练习的能力实际上是普拉提的最大优势之一。其次，普拉提的普及程度已经意味着在美国各地的几乎每个健身房和工作室都有许多初级普拉提课程，而且这是孕妇运动的一种流行形式，用于康复，所有年龄和身材的人都可以做普拉提。第三，普拉提练习通常是慢慢进行的。对于意识和控制的重视，可以使偶然的观察者容易地进行锻炼。

笑话4：普拉提是主要给女性练习的

普拉提从来没有“只为女人”设计的，其好处当然没有性别偏见。毕竟，普拉提是由一个男人约瑟夫·普拉提（Joseph Pilates）发明的，据说他是一个相当大男子主义的男人。乔早年是一名体操运动员，一名拳击手和一名军事教练。从历史照片显示，约瑟夫·普拉提具有非常强健的体格。男人在维持普拉提的训练和塑造其进化方面一直发挥着重要的作用。

普拉提训练方法适应不同程度的健身和塑型，使普拉提成为女性易接近和有效的健身选择。另外，普拉提吸引了大量的舞者，尤其是女性，其中许多人选择普拉提作为下一个职业。更多女教练使普拉提更加吸引女学生。这两个因素都可能导致了对普拉提女性化的感知。幸运的是，现在普拉提方法在健身方面越来越被接受，更多的男人出现在工作室和训练计划中。

笑话5：任何人都可以用一本书籍和DVD自学或参加短期工作坊来教授普拉提

这是一个不幸的事实。普拉提教学目前没有规定，任何人都可以自称是普拉提教练。但是就这一点而言，普拉提是一个复杂的锻炼方法，一个合格的教练需要接受系统的教育、持续的自我练习和长期学徒助教的经验。

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