普拉提大器械时代来袭！

左右瑜伽普拉提 · 发表于 2018-4-27 08:50

2018-04-27 左右普拉提邳州站左右瑜伽普拉提邳州站

1小时普拉提大器械训练相当于

1小时器械+1小时有氧的效果总和

普拉提大器械时代来袭！
您还在对瑜伽和普拉提傻傻分不清楚吗？那就Out了！Lady Gaga，麦当娜，孙俪，莫文蔚，科比·布莱恩特，维密天使们都在坚持练习普拉提大器械形体训练，一起来盘点下各国明星们是怎样练习普拉提大器械的吧！
孙俪（图一普拉提大器械—多功能训练台，图二滑动床）

谭维维（普拉提大器械—梯桶）

孙俪、谭维维曾在微博PO出过高难度普拉提大器械练习的照片，女神们看起来毫不费力的用力源于背后的努力！

Lady gaga

Rosie Huntington

明星都爱普拉提大器械 WHY？

什么是普拉提

普拉提是以德国人约瑟夫普拉提姓氏命名的运动方式和技能，始于二战，是一项超过百年的针对身体深层肌肉锻炼组合运动系统。

普拉提大器械借助弹簧增加额外的力量，主要锻炼人体深层小肌肉，维持和改善形体姿态、达到身体平衡、加强身体肌肉力量和灵活性、强调对核心肌群的控制、加强本体觉知力，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。

普拉提大器械

普拉提大器械私教课程中老师会针对学员的需求和期望量身设定。

每个人在运动呈现的状态不同，在第一次练习的过程就可以观察出你身体紧张的原因增加活动的范围和减少疼痛。老师会为学员量身定制训练计划，调整身体的不平衡加强核心，随着一段时间的练习让学员达到最佳身体状态。每节课都使用专业的普拉提大器械器材

普拉提大器械作用

增强核心：加强腹部及背部肌肉力量

拉伸肌肉：提升肌肉的灵活性
平衡身体：提高运动性能，防止受伤
安全有效：物理治疗可修复损伤

[size=1em]1.减少疼痛和僵硬

如果因为骨关节炎的疼痛而感到苦恼，会发现通过做普拉提来拉长身体从而减少痛苦。恰当的运动对于治疗关节炎是至关重要的，因为它通过拉伸运动可以增加柔韧性，减少疼痛和疲劳。拉伸会让营养物质流向肌肉和腱，它们可以让肌肉健康，将受伤的可能性降到最低。普拉提还可以刺激关节润滑剂的产生，可以让腿，背，颈和肩膀的肌肉放松，缓解疼痛感和紧绷感。

[size=1em]2.快速的恢复到怀孕前的体型

生完孩子之后小腹保持平坦。这并不需要很长的时间，但是需要有规律的做一些运动，就会看到效果。肌肉有一个很好的记忆力，只需要稍做运动，它们就会回到原状。

[size=1em]3.一个健康，柔软的背

普拉提可以给脊椎更多的支撑，给脊椎骨之间创造出更多的空间。这些多余的空间不仅会让人看起来更加的修长，它同样可以让人的有更多的灵活性，把人的脊椎从一个坚硬的棍子变成一串珍珠。这样新的柔软的脊椎可以让人避免退化的脊椎问题，比如说滑倒危险。它同样可以帮助人在活动时更加的优雅和容易。

[size=1em]4.对女性的好处

长时间练习普拉提能增强腹部的核心力量，会让分娩过程变的更顺畅，同时也会让妈妈产后恢复更容易、更快。

女性容易在腿部，腰部，手臂堆积脂肪。普拉提恰好可以帮助减少手臂后侧，腰、腹、臀部上的赘肉。

帮助增强脊柱的灵活性，防止脊柱衰退。

适合人群

1、初学者，从未接触过普拉提大器械；

2、想深入了解并修习普拉提大器械的人；

3、针对性的形体训练。