知道吗？这样减肥其实是在增肥

左右瑜伽普拉提

减肥瘦身对于爱美的女生来说是一辈子的事，

胖了要减肥，瘦了还要局部塑形，

但通常真正花时间花精力花金钱去进行系统科学减肥的人并不多，

大多数妹子依然会选择省时省力又简单的瘦身方式。

1、一直以来的减肥都是“只管住嘴”？

想用盲目不吃饭的方式减肥？

相信你身边也有不少这样的小伙伴吧!每天都喊着要减肥减肥，动不动就不吃饭了，一整天也不见她吃什么东西，纯纯的节食模式啊，不过，除了“管住了嘴”这一项之外，就再没有别的瘦身举动了，其实，这样不吃东西又不运动的状态会影响身体的正常代谢，身体机能也会受到影响，即便是靠节食暂时减轻了体重，但久而久之，反而容易造成肥胖。所以，这种严重不科学的“减肥”方式还是尽早放弃吧，相信大多数只靠不吃东西来减肥的小伙伴有不少恐怕只是闹着玩而已，并不是真的下定决心要改善身材。

2、追求短期内的体重下降？

不想一口气吃成胖子，却想一周内变成骨感美女？

另一种减肥的小伙伴有这样的一种通病：想要一周内或一个月内迅速瘦下来。通常会给自己定一周瘦5斤10斤，或一个月减掉20斤这样的目标。但并没有很实际的科学依据或准确数值。到了日期很可能发现自己并没有完成目标，之后就会再次投入到新一轮的目标制定计划中。但是，实际的瘦身减肥过程中，迅速且大幅度的体重下降是十分不可取的，况且会更容易造成反弹，或比之前更胖的情况。欲速则不达，这种恶性循环当然要尽量避免。

3、坚信“吃草”才能瘦？

只吃草的人生真的那么科学吗？

看多了超模明星的减肥攻略，所以很多小伙伴开始积极加入到了“吃草”的行列里。每天早中晚换着花样吃草，花椰菜、小白菜、黄瓜番茄，这一点，小s就做得很好。除了日常坚持锻炼，练习zumba之外，小s还给自己搭配了健康又有营养的一日三餐菜谱。比如：每餐必须有一道鱼或肉，椰子油炒蔬菜也是营养又美味的好选择。最后再加上少量的碳水化合物。根本不用节食和吃草，已经瘦到了42.5公斤。小s按时吃饭坚持有趣的运动，不用节食也瘦了。

            

4、能坚持不吃饭却戒不掉零食？

其实大部分多余的热量都来自零食，相信大部分人都明白这个道理。只是很多时候由于选择了节食或不正确的减肥瘦身方式，时常会出现饥饿感，所以总是忍不住吃零食，通常你吃的零食都是比正餐热量高得多的啊!其实只要正常吃饭，不吃油腻高热量的垃圾食品，反而更容易变瘦呢！

怎样保持正常身材？

相信很多人一个想到的就是运动。不过，运动的方式方法也是多种多样。什么样的运动最适合你？运动强度怎么把控才最科学？你可以求助专业人士，制定专业的瘦身运动计划。不过首先，你必须了解自己的真实身体状况，包括脂肪含量和BMI等等，针对这些实际的数据来制定减肥方案才是最科学的。

此外，如果你没有条件或经历去维持一个有规律的瘦身运动计划，其实也不用着急。日常生活里有那么多机会来燃烧脂肪保持身材呢!比如：上班路上多乘坐公共交通，或者提早一站下车步行;或者，每天多给自己一些爬楼梯的机会等。总之，能走就走，少久坐。步行是最简单易行又健康的锻炼方式。

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