宝妈接招!培养宝宝自己睡觉可从这几方面入手

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睡眠直接关系到儿童的生长发育、学习记忆等。然而宝宝入睡难、半夜总要醒来吃奶、一定要开灯才能睡等是很多家长都头疼的问题，如何才能改变这种状况，建立良好的睡眠习惯呢？下面一起来细细地分析。

宝宝的夜间睡眠是由几个浅睡、深睡交替的睡眠周期组成的，在两个睡眠周期之间会有短暂的清醒时间，大部分时候宝宝能学会自我再次入睡。假如宝宝在晚上入睡时养成了吃奶再睡、摇晃着睡等习惯，半夜也就需要父母做同样的工作才能转入下一睡眠周期， 这就是“夜间不喂夜奶不能入睡”，“夜间经常醒来不能入睡”的原因。

因此，希望家长明白为了宝宝健康成长，在孩子3个月大后就要有意识地培养宝宝自己入睡的习惯了。

那么，已经形成不良习惯了怎么改掉呢？只能再帮助孩子撤除外界的伴睡条件了。家长一定要温和而坚决，全家态度一致，采用逐步消退法，坚持再坚持。

具体来讲，家长要注意以下事项：

1.提供一个安静的、黑暗的、凉爽的睡眠环境。

2.保持简单的、孩子易遵循的就寝程序和常规，使孩子放松并准备入睡。

3.将卧室只用作睡眠（如避免在卧室惩罚孩子）。

4.保持一致的上床和起床时间，节假日也不例外。

5.当孩子疲劳时上床，让孩子学会自动入睡。

6.限制夜间哺喂次数，让孩子在早期发育阶段学会夜间连续睡眠。

7.避免入睡时或夜间饥饿，避免过饱或过多的液体摄入。

养育孩子，父母既要充满爱心和耐心，给予孩子自由成长的环境，又要有一定的约束，建立良好的睡眠习惯至关重要，希望广大家长高度重视。

文/合肥仁爱中医医院  整理发布