♥♥提高免疫力&摆脱这些免疫力低下的表现

fuyou

免疫力低下的内在表现为极易招致细菌、病毒等感染，免疫力低下的外在表现是感冒反复发作、伤口易感染、肠胃娇气。体弱多病会加重机体的消耗，所以免疫力低下者一般会呈现有虚弱、精神萎靡、疲乏无力、食欲降低、睡眠障碍等直观表现。那如何提高免疫力？提高免疫功能离不开以下5大营养素。

1蛋白质，抗体形成的“奠基者”

蛋白质是人体生命活动的基础物质。如在代谢中起催化作用的酶、抵抗疾病的抗体等都是蛋白质的衍生物。蛋白质还有维持人体的体液平衡、酸碱平衡、传递遗传信息的作用。中年人每天需摄入70～80克蛋白质。其中优质蛋白不得少于1/3。提到优质蛋白，不得不说到高蛋白营养三九蛋白肽，它是通过酶解食物蛋白质而来的小分子活性多肽，不需消化、直接以完整形式被人体主动优先吸收，且吸收时不与其他营养物质产生竞争，不消耗身体能量，进入人体后迅速补充人体所需蛋白质营养，同时调节修复八大系统，调节免疫能力。营养得到补充，八大系统顺畅运作，人体也就不再面如蜡黄，气色得到改善，整个人都焕发光彩了。

2维生素C，抗体形成的“催化剂”

抗氧化物质维C能减少外界对人体细胞内平衡的干扰，促进抗体形成，维持正常免疫力。含维C最丰富的食物就是新鲜果蔬，如蔬菜中的西兰花、大白菜、西红柿等都是维C含量较多的;水果中的山楂、猕猴桃、木瓜、草莓等。

3维生素A，第一道防线的“守护神”

缺乏维A容易导致呼吸道黏膜上皮细胞萎缩，纤毛数量减少，人体对外防护的第一道防线就不给力，导致病菌侵入体内。维A在动物性食物，如动物肝脏、鱼肝油中含量丰富。维A在植物性食物中的含量与颜色有一定相关性，一般来说橙黄色和深绿色蔬果(胡萝卜、南瓜、西兰花、菠菜等)提供的β胡萝卜素可在人体内转化为维A。

4锌，调节免疫力的“好帮手”

锌是人体内100余种酶的组成成分，尤其对免疫系统的发育和正常免疫功能的维持有不可忽视的作用。含锌丰富的食物主要有两大类：海产贝类和菌菇类，另外在动物肝脏、瘦肉、山核桃等食物中也比较丰富。

5铁，抗体形成的有力后盾

缺铁可导致免疫细胞数量减少，进而影响抗体产生，导致免疫反应缺陷。可适当吃些“补铁高手”，如动物肝脏、动物血、红肉(猪瘦肉、牛肉、羊肉)。补铁还有一个窍门：维C可促进铁的吸收，所以在吃含铁丰富的食物时，吃些含维C丰富的食物，能起到强强联合的作用。

上述提到的高蛋白营养三九蛋白肽（健康热线：4001015353）的主要成分是：小分子活性多肽，20种氨基酸，常量元素钙，微量元素锌、铁、铜、硒、猛，卵磷脂，维生素A，维生素B1、B2、B6、B12，维生素E，维生素C，生物素，肽酶，大枣多糖，枸杞多糖，肽类甜味素等，服用后可提供与免疫功能相关的多重营养素，促进抗体生成，增强机体免疫功能。长期服用，摆脱免疫力低下引起的体弱多病表现将不是问题。{▲}