产后妈妈的新选择——普拉提产后康复

左右普拉提32

盆底肌是什么？

它并不是一块肌肉，而是封闭骨盆底的肌肉群。它不仅与排尿、排便等生活自理能力有关，还与怀孕、性爱等夫妻和睦因素有关。

它和被誉为欲说还休、难以启齿的“社交癌”（尿失禁），密切相关。更是“危及”我国大约45%已婚已育妇女的一个“易损”组织，发生在它身上的不同程度的功能障碍，已经成为威胁女性健康的5种常见慢性疾病之一。

如图所示，那半圈红色所示，就是盆底肌了，收缩的时候起括约的作用，让尿道，阴道，大肠夹紧。

听产后妈妈交流生育经验时有没有听过这句话：“第一胎产程比较长，第二胎就很快啦”生孩子的心情越来越轻松，是个好事情。但是过程太快了，却不免让人有些担心。

  产程快，可能是盆骨间隙过宽，盆底肌承托力不足造成的。

盆底肌，即盆底肌肉，是指封闭骨盆底的肌肉群。这一肌肉群犹如一张“吊网”，尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住，从而维持正常位置以便行使其功能。盆底肌肉就像一条弹簧，将耻骨、尾椎等连接在一起。

产后妈妈们普遍存在的烦恼有：颈痛、腰痛、背痛、漏尿、子宫下垂……她们认为这就是自然衰老现象，或是归咎于“月子没坐好”。其实这些症状都与女性盆底肌障碍相关。

而盆底肌修复是产后修复的其中重要的一环，是一个有时间限制的项目

等我有时间、等我有钱在做吧/(ㄒoㄒ)/~~

不好意思产后康复：真等不起

产后如不尽早进行盆底肌的专项恢复

会有漏尿、身材走样、内脏下垂、性生活不和谐等症状出现

顺产或剖腹产都应尽早做盆底肌康复哦

每一个女人都这么想过：我以后要做一个辣妈。但是现实却是……

骨盆恢复不良、肌肉弹性减弱、脂肪堆积所造成的脸色枯黄、肩颈痛、肚皮松垮、骨盆变大、胯部增宽、臀部松弛、屁股增大、大笑漏尿，O型腿

生完宝宝，整个人都不好了，产后恢复的各种问题接踵而至。

很多生完孩子的妈妈，别说做辣妈，感觉自己完全变成了“大妈”。

孕期女性因为体内雌激素、循环血量的增加以及松弛素的释放导致体内脂肪、水分增加，耻骨联合分开，再加上孕期补充了大量营养，身体热量过剩给身材带来极大的影响—

骨盆松弛变宽，带来体形走样、 腰痛肩酸、步行困难、内脏和子宫下垂等问题，甚至引起小便失禁。

盆底肌松弛受损，产生阴道壁膨出、子宫下垂、漏尿等问题，盆底肌的松弛也影响性生活质量。

腰腹变化，形成腹直肌分离，造成产后妈妈大肚子，而且肚子上的肉松松垮垮。

可是，反观那些生过孩子的明星，为什么她们像是怀了个假孕，不管孕期长了多少肉，孕后身材都能一下子恢复到原来的状态？

姚晨产后瘦身一个月后，就能出来亮相了。

霍思燕怀孕时候体重暴增到160斤，但是生完宝宝之后，就像开了外挂一样，迅速瘦回女神。

她们是怎么做到的？

偷偷告诉你，几乎每个辣妈产后都在练——普拉提床。通过科学的指导，有针对性的训练，恢复好身材自然就水到渠成。

章子怡 产前产后变化巨大：

自爆每天练习瑜伽＋普拉提床

产后的孙俪  陈赫老婆张子萱更是微博晒图 自己产后在练习普拉提床，以及王菲 张雨绮 谢娜 谭维维 刘涛 等众多明星 维密天使追崇的必练课程哦。

发表二厅

这是怎么了啊??

让他和

谢谢分享了!

发表二厅

我头有点疼~~~~~~~~~~~~~~~

让他和

我去看看 网络上的事 我不是很会 哎

发表二厅

朕在自己的寝宫~~~~