产后妈妈的新选择——普拉提产后康复

左右普拉提32 · 发表于 2018-10-29 10:02

盆底肌是什么？

它并不是一块肌肉，而是封闭骨盆底的肌肉群。它不仅与排尿、排便等生活自理能力有关，还与怀孕、性爱等夫妻和睦因素有关。

它和被誉为欲说还休、难以启齿的“社交癌”（尿失禁），密切相关。更是“危及”我国大约45%已婚已育妇女的一个“易损”组织，发生在它身上的不同程度的功能障碍，已经成为威胁女性健康的5种常见慢性疾病之一。

如图所示，那半圈红色所示，就是盆底肌了，收缩的时候起括约的作用，让尿道，阴道，大肠夹紧。

听产后妈妈交流生育经验时有没有听过这句话：“第一胎产程比较长，第二胎就很快啦”生孩子的心情越来越轻松，是个好事情。但是过程太快了，却不免让人有些担心。

产程快，可能是盆骨间隙过宽，盆底肌承托力不足造成的。

盆底肌，即盆底肌肉，是指封闭骨盆底的肌肉群。这一肌肉群犹如一张“吊网”，尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住，从而维持正常位置以便行使其功能。盆底肌肉就像一条弹簧，将耻骨、尾椎等连接在一起。

产后妈妈们普遍存在的烦恼有：颈痛、腰痛、背痛、漏尿、子宫下垂……她们认为这就是自然衰老现象，或是归咎于“月子没坐好”。其实这些症状都与女性盆底肌障碍相关。

而盆底肌修复是产后修复的其中重要的一环，是一个有时间限制的项目

等我有时间、等我有钱在做吧/(ㄒoㄒ)/~~

不好意思产后康复：真等不起

产后如不尽早进行盆底肌的专项恢复

会有漏尿、身材走样、内脏下垂、性生活不和谐等症状出现

顺产或剖腹产都应尽早做盆底肌康复哦

每一个女人都这么想过：我以后要做一个辣妈。但是现实却是……

骨盆恢复不良、肌肉弹性减弱、脂肪堆积所造成的脸色枯黄、肩颈痛、肚皮松垮、骨盆变大、胯部增宽、臀部松弛、屁股增大、大笑漏尿，O型腿

生完宝宝，整个人都不好了，产后恢复的各种问题接踵而至。

很多生完孩子的妈妈，别说做辣妈，感觉自己完全变成了“大妈”。

孕期女性因为体内雌激素、循环血量的增加以及松弛素的释放导致体内脂肪、水分增加，耻骨联合分开，再加上孕期补充了大量营养，身体热量过剩给身材带来极大的影响—

骨盆松弛变宽，带来体形走样、腰痛肩酸、步行困难、内脏和子宫下垂等问题，甚至引起小便失禁。

盆底肌松弛受损，产生阴道壁膨出、子宫下垂、漏尿等问题，盆底肌的松弛也影响性生活质量。

腰腹变化，形成腹直肌分离，造成产后妈妈大肚子，而且肚子上的肉松松垮垮。

可是，反观那些生过孩子的明星，为什么她们像是怀了个假孕，不管孕期长了多少肉，孕后身材都能一下子恢复到原来的状态？

姚晨产后瘦身一个月后，就能出来亮相了。

霍思燕怀孕时候体重暴增到160斤，但是生完宝宝之后，就像开了外挂一样，迅速瘦回女神。

她们是怎么做到的？

偷偷告诉你，几乎每个辣妈产后都在练——普拉提床。通过科学的指导，有针对性的训练，恢复好身材自然就水到渠成。

章子怡产前产后变化巨大：

自爆每天练习瑜伽＋普拉提床

产后的孙俪陈赫老婆张子萱更是微博晒图自己产后在练习普拉提床，以及王菲张雨绮谢娜谭维维刘涛等众多明星维密天使追崇的必练课程哦。

发表二厅 · 发表于 2018-11-6 18:34

这是怎么了啊??

让他和 · 发表于 2018-11-6 19:28

谢谢分享了!

发表二厅 · 发表于 2018-11-6 20:21

我头有点疼~~~~~~~~~~~~~~~

让他和 · 发表于 2018-11-6 21:14

我去看看网络上的事我不是很会哎

发表二厅 · 发表于 2018-11-6 22:07

朕在自己的寝宫~~~~

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