一到冬天就上火？五步教你做好自己的消防员！

橙年不见月开

最近全国大幅度降温，雨雪交加，

北方早早用上了暖气

南方也有暖宝宝上线

更有滋补无比的各种火锅前方等着你

然鹅~

一个不小心就发现

嘴角起泡、咽喉肿痛、嗓子干疼咳不完、鼻血流不停

等等各种上火症状纷至沓来

而且千万不要小看“上火”

它不但能引发各种不适

还会破坏人体免疫力

给各种疾病的入侵、复发提供可乘之机

一个不小心，

前方感冒、发烧、扁桃炎就在跟你打招呼~

Get灭火消防招，清火还不怕感冒

一、量腰围穿好“防护服”

肥胖是冬季爱上火的关键推手，美国饮食协会发言人珍妮莫罗指出，只要超过标准体重9公斤，身体就处于“促发炎”状态。因此，秋冬虽然是贴膘的好季节，但还是要注意控制饮食，不可过胖。男性腰围要保持在90厘米以下，而女性腰围要保持在80厘米以下。

二、好睡眠是“高压水枪”

睡眠不足容易影响到脾胃的休息和运行，导致消化不良，继而肺胃火盛，最后燃烧到呼吸道，令喉咙干痒、干咳、嘴角起泡等等。因此，冬季保持充足的睡眠等于是给身体加了一把高压水枪，直接将火灭于源头。

三、“呼吸器”滤空气

冬季因为取暖设备的使用，导致室内湿度偏低，再加上空气不流通，加剧了粉尘和病毒的聚集。如果室内湿度太低，呼吸道黏膜就会干燥而使黏膜防御功能下降，容易上火、感冒。因此，秋冬季节，取暖时也不能忘了对室内进行加湿，以及定时开窗通风换气，保持室内空气清新。

四、运动是灭火器

身体的防御系统像军队一样，必须经常操练，有外界病菌入侵时才能迅速整军，扑灭敌人。虽然秋冬不适宜做剧烈的运动，但是慢跑、太极拳、瑜伽等缓和的运动都是非常适合做的，可以增加新陈代谢，提升人体免疫系统运作能力，避免上火。

五、喝点凉茶败火是王道

当人身体处于上火状态时，一杯必要的凉茶清热灭火，可加快恢复速度，缓解上火症状。

清热灭火治感冒

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