宝宝冬天如何才能睡好觉？南方北方可不一样！

橙年不见月开 · 发表于 2020-12-18 11:21

入冬后的首场寒潮大家感觉到了嘛？小编所在的深圳也冷得仿佛一秒入冬。更不用说南方城市了，不少南方城市雨夹雪，北方城市大暴雪。无论是南方宝宝还是北方宝宝都纷纷表示：不想过冬，太影响睡眠了！

天冷宝宝睡不好

无论是有暖气的大北方，还有没有暖气的江浙沪大包邮区、四川、上海、湖南、湖北等地，宝宝们都很难睡得好。如果说南方因为冷宝宝睡不好，而北方则是因为干，导致宝宝更容易睡不好。所以，提升宝宝睡眠质量，南方北方应对方法可不一样！

湿冷南方看这里

洗个暖水澡

在天气湿冷的南方，给宝宝泡个暖水澡，可以让宝宝身体暖暖的，更容易入睡。宝宝的洗澡水调到40左右就可以（太烫皮肤会干燥，太低可能会让宝宝觉得更冷），关好门窗避免冷风进入，同时打开浴霸保持浴室温度。

提前暖被窝

可以用热水瓶或者暖水袋或者电热毯把被窝提前暖起来，这样宝宝睡觉处于温暖的状态，就更容易产生睡意啦。需要注意的是，电热毯不能用一整晚，热水袋不能贴着宝宝皮肤哦，以免低温烫伤。

衣服别穿太多

宝宝如果衣服穿太多，热更容易踢被子受凉。正确的方法是里面穿一套内衣，外面再穿一个睡袋就可以啦！

干燥北方看这里

室内要加湿

有供暖的北方，室内往往特别干燥。宝宝在干燥的环境里睡眠，特别容易因为口干舌燥频繁醒来喝水，特别影响睡眠质量。另外，口鼻干燥还会导致呼吸道抵御能力降低，更容易感冒哦。因此，室内要注意加湿，保持在50~70%左右为宜。

室内常通风

和四面透风的南方相比，北方房屋考虑到保暖，通风效果就没那么好。浑浊的空气很容易导致宝贝头昏脑涨，睡眠质素变差。因此，北方更要注意早晚通风，更换新鲜空气。

温度保持好

和需要提升温度的南方相比，北方需要适度降低室内温度，在18~22度左右，是宝宝感觉到最舒服的温度，这种温度下，更有利于提升宝贝的睡眠质素。

南方北方宝宝都要看这里

虽然南方宝宝北方宝宝提升睡眠质素的应对方法有所不同，但相同的一点就是，宝贝的体质阳盛火旺，再加上饮食结构更改，特别容易上火影响睡眠面质素。因此，无论南方宝宝还是北方宝宝，更需要一盒衍生七星茶哟，清热安神助睡眠！

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