大雪时节易感冒，小编支招早预防

橙年不见月开 · 发表于 2020-12-4 11:26

大雪将至，标志着仲冬时节的正式开始，受暖湿气流和冷空气的共同影响，我国大部分地区都会进入大降温大风雪的过程。再加上细菌病毒流行，日常更要注意预防感冒，适度调整饮食。

防寒保暖

由于大雪全国大部分地区普遍降温，寒冷的气温特别容易令人受寒，而很多感冒则发生于受冷后。因此，大雪时节要预防感冒应该尽量避免受凉，随着天气变化添减衣物，不要因暂时性天气变暖而骤减衣服，寒冬或大风的期间出门戴口罩。

开窗透换新鲜空气

由于大雪天气较为寒冷，很多人在室内的时候都不愿意打开窗户透气。但是室内长期不通风的话，细菌病毒容易聚集，使得呼吸道被感染的几率大大增加。因此，日常注意通风，让空气的流通带走病毒细菌，降低感染率。

日常饮食宜清淡

大雪时节，气温骤降，寒气逼人，很多人喜欢吃一些辛辣、高热量的食物，以此抵御严寒。但这是错误的哦。冬季是养藏的季节，食用过多辛辣重口的食物容易使身体阳气外发，导致身体机能变弱，被感冒病毒趁虚而入。对于宝宝来说，更不适合高热量的食物，因为宝宝肠胃消化能力有限，一旦积食就容易造成积食化热上延呼吸道，导致感冒。因此，饮食以清淡温润为宜。

起居生活要规律

大雪节气，要注意保持起居有规律。不要熬夜，不要过早起床晨炼，此时可以适当延长睡眠时间，作息应逐渐调整为“早卧晚起”。老人和小朋友尽量遵循“早卧晚起”的原则，以躲避寒邪、求取温暖，避免阳气受到扰动，降低免疫力，致使感冒。

户外锻炼要适度

由于天气寒冷，很多人不爱外出锻炼，运动量减少会不利于感冒疾病的防治哦。尤其是小朋友需要适度运动提升体质和促进对食物的消化吸收能力。在太阳出来以后，带宝宝出门散步，可以呼吸新鲜空气，增强血液循环，改善体质，提高免疫功能。

家中常备感冒药

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