如何提升BB的睡眠质量？做好这四件事很重要！

橙年不见月开 · 发表于 2020-8-13 15:48

有一种黑，叫白天不懂夜的黑；

有一种抓狂，叫天黑了娃还不睡觉；

有一种崩溃，叫夜深了娃仍在哭闹！

宝宝睡觉闹各种别扭

不仅大人跟着睡不好

体力被耗尽

更重要的是宝宝

身体和智力发育也会受到影响

好睡眠对宝宝的重要性

促进生长发育

将近70%的生长激素都是在夜间深睡眠的时候分泌的。如果宝宝的睡眠特别不好，那么三个月到半年以后，宝宝的身高很有可能会因为睡眠障碍、生长激素分泌不足而出现偏离。

增加认知能力

有研究证明，睡眠比较好的BB，其智商发育是比较好的。待到孩子再长大一些，睡眠对他们的记忆力、创造力、精神状态方方面面都有很好的促进作用。

提高免疫能力

睡眠状态较好的宝宝，他们血液中含有的T淋巴细胞和B淋巴细胞这两种重要的免疫细胞的水平会有明显提高，有助于增强免疫力。

如何提高宝宝睡眠质量

第一，养成规律的作息习惯

尽量在白天多消耗宝宝的体力，控制白天午睡的时间，每天养成按时睡觉的好习惯。睡前不要让孩子过度兴奋或疲劳！否则，这些“永动机”一兴奋起来，能把爹妈熬到崩溃！

建立相对固定的睡前程序，例如，睡前洗漱，换好睡衣，关掉灯，拉上窗帘，时间久了，孩子就会适应这个节奏，很快就会入睡。

第二，营造良好的睡眠环境

家长要为孩子提供安静舒适的睡眠环境和氛围，调整室内的温度和湿度，白天注意通风，保持空气清新。

宝宝白天睡觉不要拉上窗帘，晚上睡前拉上就好了。这样才能让宝宝更加区分出白天和黑夜的不同，防止睡觉昼夜颠倒。

第三，家长做榜样

你以为你关了灯，不说话，不理娃，孩子就能乖乖睡着？错！别指望你能玩着手机呆在孩子身边，他们就能自主入睡。

家长最好跟孩子养成同步的生物钟，实在不行，咱等孩子睡着了再起来忙活自己的事情也是可以的嘛！

第四，家中不妨常备衍生七星茶

宝宝睡眠质量可能还会受到身体状况的影响，例如晚餐吃太饱不消化、白天受惊晚上不敢睡，心肝火旺脾气暴躁睡不着。因此家中不妨常备香港衍生的七星茶，助力宝宝睡得香。

衍生精装七星茶

1岁以下宝宝睡眠好伴侣，萃取薏苡仁、赤小豆、麦芽、山楂、鸡内金、淡竹叶、甘草等七种清热除烦，安神舒眠的药食同源食材精华温和调养，助力宝宝睡得香，身体棒

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