蓝丝带正儿八经的科普，产后，这个看不见的部位千万别松

egg7525 · 发表于 2019-9-19 14:44

没错，今天小编要说的就是

盆底肌~

所以，在正式开始今天的课程之前

先请想歪了的同学自觉面壁三分钟

虽然我们是正儿八经的科普

不过今天的内容也不会让你失望

毕竟，一个不会开车的小编一定不是个好老师~

言归正传，刚过完女王节，很多生完宝宝的麻麻都存在这么一个疑问：自己对老公却似乎没有以前那么有吸引力了，从前那些让人羞羞的不可描述的事情也一去不复返……

咳咳，其实你的问题可能是盆底肌松弛！

什么是盆底肌？

盆底主要是由两侧肛提肌和尾骨肌，覆盖其上、下的盆隔上、下筋膜共同构成。他们分布在骨盆下口形成漏斗形盆隔，支持腹部和盆腔脏器，像一张吊床，托起膀胱，子宫，直肠等盆腔器官。

日常生活中，当你咳嗽、大声说话、大笑或者提重物时憋气，盆底肌都处于受压状态，你很容易就能感觉到它。比如：你可以通过在嘘嘘的时候突然中断来找到盆底肌。

与其他肌肉一样，骨盆底肌的强弱也需要从肌力和肌耐力等方面综合考量。

什么是盆底肌松弛？

「松弛」有两种意义，一是指紧绷状态缓解了；二是指原本收紧的东西松掉了。当这个词语放在骨盆的肌肉上时，所代表的却是两种截然不同的意义。

在第一种状态下，肌肉没有产生不必要的紧绷，是一种良好的状态。

而在第二种状态下，盆底肌并没有发挥该有的力量，相当于你明明知道在公众场合不能随地大小便，却还是无法将盆底肌收紧，导致漏尿甚至失禁。

如上所述，虽然两种情况都可以称为「松弛」或「放松」，但是实则一好一坏。要避免盆底肌松弛给我们带来「坏」的影响，就必须先明白，锻炼盆底肌能给我们带来哪些益处。

盆底肌恢复有哪些好处？

● 预防或改善骨盆腔器官脱垂：

怀孕时，子宫增大，将给盆底肌带来很大的压力，盆底肌功能受损严重的妈妈，患子宫脱垂的风险将大于盆底肌功能正常的妈妈。

因此，孕前有意识地锻炼骨盆底肌，产后有针对性地进行恢复训练，对于预防或改善骨盆腔器官脱垂有重要的意义。

● 预防或改善频尿、漏尿以及尿失禁：

骨盆底肌由于松弛无法执行正常的收缩功能，就可能造成尿频尿急尿失禁等问题。

女性比男性更容易发生盆底肌松弛的问题，不仅因为从生理上来说女性的骨盆底部耻骨下角打开的角度比男性大，而且女性在怀孕和分娩时容易因为胎儿的压力让盆底肌肉受到压迫和损伤。

除此之外，女性怀孕时分泌的松弛素也会引发盆底肌的松弛，有一部分女性在产后激素恢复到正常水平时，仍存在关节和肌肉未完全恢复的情况。

骨盆其中一个功能就是支撑上半身的体重，骨盆底肌这张吊床也总是处在受力状态，因此，体重的增加和年龄的增长都会加剧对「吊床」的损耗，产后未出现严重盆底肌问题的人群在体重增长、年龄增大后，也有可能饱受盆底问题的困扰。

因此对于尿道括约肌弹性的强化，能减轻或改善膀胱敏感度，预防或改善频尿、急尿、漏尿及尿失禁等状况。

● 提高不可描述的能力：

对于女性来说，盆底肌松弛容易发生性交快感缺失的情况，因为松弛的肌肉对外界的感应总是更迟钝一些，通俗来说就是，你将没有高潮。同时，盆底肌松弛还将影响伴侣的体验哦~

所以，爱他，就要让盆底肌紧起来~