随着气温不断升高
我们逐渐回想起
被汗水所支配的恐怖
以及被困在空调房的屈辱
对于肥胖的人来说体验更深
厚厚的脂肪可以是冬天的小棉袄
却是夏天的催命符
一提到减脂
大家就会想到有氧训练+力量训练
有些小伙伴可能会问
“女生减脂也需要做力量训练吗？”
究竟需不需要
大家可以从下面的文章中
得到答案
减脂= 有氧训练+ 力量训练
力量训练指的是身体通过重复不同负荷的动作，来完成对肌肉的塑形以及
对力量、耐力、爆发力等特性的挖掘。
减脂的本质就是让你的身体出现“热量差”，在不断增大自身能量消耗的同时适当减少摄入，也就是俗称的“管住嘴，迈开腿”。
想要减脂效果好，一定要有力量训练 一方面是由于力量训练可以提高你的基础代谢（简单来说就是可以让你的身体在日常状态下消耗更多的能量，只要你肌肉量达到一定的程度，不用辛苦节食也会瘦）；另一方面就是力量训练可以通过肌肉的增长，让身体更有“线条感”。
从上图来看，右边的姑娘很可能在重量上比左边的姑娘沉，但是从视觉呈现上，我想更多的人会选择右边的姑娘，因为她看起来瘦啊。
这就是力量训练的魅力。
有氧运动虽然能够帮助你减少体重或快速“掉秤”，但是力量训练可以让你拥有更紧致的身材，矫正你的体态，并且优化你的发力模式。所以，妹子们，不要以为只有男生才需要举铁、做力量训练。如果你想要线条匀称，力量训练一定是你训练道路上避不开的项目；而且对于想要减肥的朋友来说，在经过大量的力量训练后，你将在随后的几个小时甚至几天内继续消耗额外的热量，提升新陈代谢水平。
随着你肌肉量的增加，你的新陈代谢也会提升得越来越快，这将帮助你每天燃烧更多的热量。一般来说，每多一磅的肌肉，你每天可以多燃烧35~50 卡路里。即使是最简单的力量训练，都可以影响脂肪的氧化和能量的消耗。
作为缓解压力的好方法，研究人员还发现，那些经常进行力量训练的人往往能够更好地发泄，从而缓解压力。相比那些不运动的人，他们的抗压性更强。
本文章转自每天一节减肥课，版权归原创所有，如有侵权敬请联系删除。
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发表于 2019-3-30 09:23
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