返回健康生活
发新帖 回复
查看: 9293|回复: 0
打印 上一主题 下一主题 手机阅读→

[健康常识] 你身上80%的疼痛，都是因为忽视了这层膜......

[复制链接]
楼主
跳转到指定楼层
发表于 2019-1-8 09:45 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式 来自： 江苏徐州
筋膜是什么馍？
可以吃吗？

你别说，还真可以！
就是有点塞牙！

筋膜就是包在肌肉外的一层膜
就像这块猪肉上一层白膜

就这样薄薄一层膜
为啥有必要专门放松呢？
拉伸肌肉难道不够吗？


筋膜有点像“肌肉的衣服”
把肌肉包起来
并将全身肌肉串连在一起
但它不像肌肉那么听话
它不受我们的意识控制
只在受到张力或化学刺激时会收缩

如果你长时间伏案或经常练胸
胸部肌肉就会长期处于
收缩紧张的状态
如果不做放松舒展
时间久了筋膜就开始粘黏
进而肌肉会变僵硬
肌肉线条也会不均匀
粘连处甚至会形成“痛点”
此时还重复训练
就会导致损伤和炎症

黏连的肌肉纤维像绳子打了结

所以只放松拉伸肌肉是不够的
如果筋膜没有放松
肌肉很快会紧缩回去！


我只能摸着坦荡荡的胸口
安利你用泡沫轴！



泡沫轴需要你
压上去，自己动

放松筋膜的同时
还能消耗一些热量
简直一举两得

运动是真的离不开泡沫轴
即使下班太晚没时间健身
也一定要在家
先用泡沫轴放松筋膜
再全身拉伸一遍
不然整夜都会全身难受
不理解那些
从不放松拉伸的人
是怎样地活到今天的？！








一个酸痛点要彻底放松
通常需要滚30-60秒
除了滚来滚去
还可以定点按压
也就是找到痛点后
固定在泡沫轴上一会

建议每周挑1天花半小时
认真地把全身滚一遍
再全身拉伸一遍
包你全身舒坦~

时间充裕的话
建议每次训练后
滚一遍再拉伸一遍
不但可以放松
还可以让肌肉线条均匀好看
特别是不想腿变粗的跑步党













分享到:  新浪微博新浪微博 QQ好友和群QQ好友和群 QQ空间QQ空间 腾讯微博腾讯微博 腾讯朋友腾讯朋友
收藏收藏 支持支持 反对反对
回复

使用道具 举报

返回健康生活
发新帖 回复
使用 高级模式（可批量传图、插入视频等）
B Color Image Link Quote Code Smilies
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

联系我们: 0516-86238929/0516-86006008 侵权投诉入口 广告热线:15351650066 互联网违法及不良信息举报邮箱:184643696@qq.com 未成年人不良信息举报邮箱:184643696@qq.com
版权所有:邳州九洲文化传媒有限公司 工信部备案:苏ICP备09074357号-20 苏B2-20140211号 法律顾问: 朱仕宝（13905222752）

苏公网安备 32038202000107号