[健康常识] 供暖季“谨防上火”，论宝宝清火的正确打开方式！

终于盼来了供暖季

暖气君准时到北方上了岗

让我们又感受到了

春天般的温暖！

然鹅，问题马上也跟来了

平时好好的宝宝

嗓子鼻子都有种干得要冒烟的赶脚~

便秘、口臭、夜寐不安、脾气烦躁等等

上火的症状接踵而来

这又是肿么回事？

供暖季宝宝为什么爱上火

进入供暖季后，人们都习惯把屋内门窗密闭，以防冷空气进来，这样一来就让室外干净的冷空气和屋里暖气的热气不能对流，为了保温防寒，家中很少通风，湿度不足30%（人体适宜健康湿度环境是40%～60%，冬天供暖期间室内湿度一般只有15-30%），所以婴幼儿会出现嘴唇干裂、咽喉肿痛、咳嗽，进而引发上火症状。而南方为了防寒室内也会开着空调和电暖炉，室内湿度也会随之下降，让宝宝特别容易上火。

上火给宝宝带来危害

1、腹胀、腹痛、便秘：不仅让宝宝排便疼痛，影响宝宝情绪；而且会使毒素在肠道积聚，引起肠黏膜炎症、病变；

2、口舌生疮、偏食挑食：影响宝宝正常饮食、阻碍宝宝的正常发育；

3、烦躁不安，睡眠不足：影响生长激素的分泌，影响长高。睡眠不足会导致免疫力降低，容易生病；

4、导致宝宝免疫力下降：容易受到外部侵扰，如风寒以及各类病毒，从而引发感冒、中耳炎、腮腺炎等疾病。

4招get宝宝清火妙招

1、保持空气湿润：通过加湿器等方式给室内增加湿度，随时保持在40-60左右的湿度，可以让宝宝的皮肤更舒服。另外，注意通风，可以在室内多摆放几盆绿植，有利于空气湿度和空气质量。

2、注意饮水、多吃水果蔬菜：冬季天干气躁，应该及时的补充宝宝身体的水分，也可以平时多吃一些清热生津的蔬果，如甘蔗、梨、白菜、萝卜、淡竹叶水、金银花水等，可以帮助防治冬季上火。

3、饮食要协调：在冬季为了抵御寒冷，人们都会选择吃些热性的食物，宝宝的奶量亦可能增加，吃多了就会引起上火。这时可以在饮食中加入一些甘凉的食物进行调和，如鸡肉，鸡蛋，胡萝卜，菠菜等，这样协调合理的饮食可以缓解供暖期上火症状。

4、适当喝点七星茶：如果宝宝上火严重，影响到进食、睡眠和精神状态的时候，给宝宝喝点祛火药就很有必要了。七星茶作为著名的儿童祛火方，温和又有效。

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