[健康常识] 普拉提和健康饮食助你高效燃脂

我们在开始之前，特意采访了专业普拉提专家Andrew（孙俪的普拉提老师），为什么要以整体健康的视角看待普拉提，以下是他给出的回答：

“Joseph Pilates published two short books, one entitled Contrology, which contained his matwork exercise program, the other was Return to Health. In this second short book he outlined numerous aspects of health...

Modern Pilates practitioners tend to focus on the exercise portion only. These exercises are wonderful for balancing the physiological needs for postural and musculo-skeletal balance. However I believe that Mr Pilates was right in the need to treat the person as a whole being. Appropriate sleep and relaxation, which includes meditation and awareness practices, A diet rich in healthy and naturally grown plant foods to fuel and cleanse the system, and attention to our emotional and mental wellbeing, so that physical balance is complemented by balance of the complete body-mind-spirit.”

"约瑟夫·普拉提斯出版了两本短书，一本名为《控制学》，其中包含了他的垫上运动计划，另一本是《回归健康》。在这第二本简短的书中，他概述了健康的许多方面...

现代普拉提从业者倾向于只关注运动部分。这些练习对于平衡体位和肌肉骨骼平衡的生理需要是极好的。然而，我相信普拉提先生是正确的，需要把人当作一个整体来对待。适当的睡眠和放松，包括冥想和意识练习，富含健康和自然生长的植物性食物的饮食来补充和清洁系统，注意我们的情绪和精神健康，通过身-心靈的平衡达到身体平衡完整的状态。"

普拉提如何让训练者在脂肪代谢上受益呢？想拥有健康的身体，完成合理的体重管理，一个最重要的因素是我们摄取和消化食物的方式，以及如何燃烧食物的能量。

我们将在其中学习能量摄取和代谢的理论知识，并进一步建立一个强大的消化系统，作为改善健康和控制体重的必经之路。

这两个运动课都集中在一个元素上，一是探讨如何更有效力地刺激消化系统的运动。另一个是创造一种细胞环境来燃烧更多的能量，第一部分的练习将通过在试验环境中创造有氧运动模式来达到最大限度地燃烧脂肪的目的。跟上节奏，一起燃烧能量！

如何调动和燃烧更多堆积如山的身体脂肪，整理燃烧脂肪关键的后续工作步骤「身体是如何清理掉代谢所产生的有毒物质？」。身体脂肪是某些毒素的主要储存仓库，在脂肪被燃烧代谢的过程中，这些毒素被代谢，然后被排泄。

普拉提的运动对于这种淋巴解毒过程是极好的。第二堂课针对更好的消化系统做了更深入的剖析。然后我们将以普拉提领域的无氧练习及HIIT训练来结束燃烧脂肪的一天，持续燃烧，再燃烧更多。

来自由加入我们—左右普拉提生活馆，深入学习普拉提和脂肪燃烧的全效课程。