在你长时间低头玩手机、伏案工作、看电脑...之后，脖子感觉酸困时，一甩头，脖子“咔咔~”响，听起来让人觉得毛骨悚然，甩完之后，感觉顿时轻松好多，
可是这样...对颈椎真的好吗？
首先，我们先来了解一下颈椎曲度
当长时间的低头工作或者使用电脑过久、玩手机时间过长，颈部肌肉就会疲劳，为了减缓肌肉的疲劳，关节就会被肌肉拉离原来的位置，以改变用力方向。这样一来，反而更加快了肌肉疲劳，从而产生酸困。颈椎出现了不适，我们会主观寻找解决办法，那最简单的就是一甩脖子咔咔响后，颈部舒服了。假如我们是右侧颈部酸痛，那我们会向哪个方向甩头呢？
相信100％的人会向右后侧甩。刚才已经解释过了，此时颈椎已经向后向下偏位了，又向右向后甩头，压力过大的关节因为分离从在产生响声，压力临时减小，从而觉得舒服，可是颈部关节错位却因为这个甩头动作而加大，刚好和治疗方向相反，对颈椎相当不好了。
因此出现了颈椎酸痛不适时，别自己甩头，可以向对侧做牵拉，同时做仰头的动作，这样就可以把小的错位给牵拉回去，也可以缓解颈椎不适。如下图所示:
1、坐在地上，弯曲左腿，将左脚放在右大腿上，弯曲右腿，将右脚放在左大腿下，吸气，挺直背部，肩部放松，双手放在双膝上。
2、边呼气头部边往下垂，让下巴接近锁骨，感觉颈后侧肌肉在伸展。
3、吸气，抬头，边呼气头边向右肩靠近，感觉颈部左侧肌肤在拉伸。
4、吸气，头部回到正中位置，边呼气头边向后仰，感觉后脑勺在靠近脊椎。
5、吸气，低头，边呼气头部边向左侧下压，左耳靠近左肩。然后，头部还原，按顺、逆时针方向各转两圈，身体还原至基本坐姿。
整个运动过程中，要保持腰背挺直，不能耸肩，且动作要轻柔缓慢。若无法完成半莲花坐，不要勉强，换成适合你的坐姿。
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发表于 2018-10-17 09:10
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