|
“寒露寒露，遍地冷露。”寒露过后，天气由凉爽向寒冷过渡，气温更低。此时我国有些地区会出现霜冻，北方已呈深秋景象，白云红叶，偶见早霜，南方也秋意渐浓，蝉噤荷残。寒露之后，人体的阳气逐渐收敛。寒露养生，要做好保暖防寒工作，饮食宜润燥养阴。 寒露补阴，润养一冬 寒露过后，要避免受凉，少辛增酸，预防疾病。 颈腰脚，三保暖 寒露之后不宜再“秋冻”，尤其要注意肩颈、腰背、脚部保暖。 暖颈：如果脖子被寒气“入侵”，可能会导致咳嗽、感冒。在气候寒冷的北方，带条围巾可以有效保暖颈部。可以经常模仿“乌龟伸脖”的动作，前后伸缩脖子，再左右转动。 暖腰：适度做蹲起运动能有效地温暖腰背，时常用搓热的双手捂在腰眼上也有很好的温热作用。老年人早晚出门时不妨穿个马甲保护腰背。 暖脚：脚部保暖除了穿厚袜子、棉拖鞋以外，还可以利用空余时间，站立踮起脚尖再放下，重复做至额头微微冒汗。做完运动，在用热水泡泡脚，可以舒筋活血，温暖全身。 早睡早起，做运动 寒露过后昼短夜长，自然界中的“阳气”开始收敛、沉降。此时便是人们保养阳气之时，因此，人们的起居时间也应当做相应调整。早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展，因此秋季养生就要做到“早睡早起”。 秋天气候适宜，空气质量较佳，不妨多接近自然、多运动，吸收天地精华。伸展具有“运化作用”，能收敛心神，从呼吸带动的循环系统、肠胃消化到内分泌系统，一路顺畅，气血循环自然活络。 酸甘润，解干燥 随着人体阳气收敛，养生需遵循“养收”的原则，以顺应秋冬养阴的养生之法。仲秋至深秋，燥邪当令，气候干燥，人体容易确实水分。因此，秋季饮食当以“酸、甘、润”为主，少食辛温发散之品。 中医认为，五味中的酸、甘可化阴生津。因此，秋季适宜多吃雪梨、蜂蜜、银耳、百合、莲子、玉竹、杏仁等食品，可养阴、生津、润燥，缓解人体干燥症状。 小编特别推荐#生津解渴 滋润喉咙#的衍生小儿枇杷橘红蜜，精选橘红、枇杷叶、鱼腥草、罗汉果、雪梨汁、龙眼肉、干姜、桔梗、玉竹、佛手、茯苓、百合、苦杏仁等多种清热养阴、润肺降燥、生津解渴的的草本精华浓缩为一方，并配以纯正蜂蜜（❌不添加任何蔗糖或葡萄糖），当中的鱼腥草中含有鱼腥草素，能够抑制多种细菌和病毒，增强抵抗力。独立包装，即开即饮，给#寒露养生#的你一口「清润舒爽 健康滋养」的好味道。 ![]()
| 
邳州天燃气公司你们自己能看下去吗
邳州这里再添一所公办学校！
多地官宣取消公摊，你怎么看？
-9.3℃！严重冰冻！邳州接下来……
版权所有:邳州九洲文化传媒有限公司 工信部备案:苏ICP备09074357号-20 苏B2-20140211号 法律顾问: 朱仕宝（13905222752）
手机阅读→
发表于 2018-10-8 17:42
新浪微博
QQ好友和群
QQ空间
腾讯微博
腾讯朋友
收藏
支持
反对