现代人的生活方式如长期伏案办公，对着电脑工作驾驶等。容易导致肩颈部位僵硬，圆肩腰腹部松驰等核心肌肉发展失衡问题，而核心肌肉的发展是很有是造成下腰痛等各类问题，而普拉提运动模式，正好是反其道而行之。有规律的练习普拉提能帮助你缓解过度紧张肌肉压力，收紧松弛的肌肉，让你有扁平的腹部，结实的肌肉协调而柔韧的躯体。
健康从改变姿态开始。 错误的姿态是由骨骼构造关节灵活性肌肉张力不对称，等综合因素造成的。有不良习惯导致的肌肉失衡情况是相对容易改变的，在实际生活中，两者相互影响，同时存在的现象是很常见的。
正确的姿态和运动模式一样，错误的姿态和运动模式也是长期固化，最终形成的结果，要在纠正上述问题，我们往往要经过以下四个阶段。
无意识的错误→有意识的错误→有意识的正确→无意识的正确
颈椎的活动度较大，相对稳定性较差，过度使用电脑和长期伏案工作等极易导致颈椎病，颈椎病往往是由于颈椎椎体和椎间盘发生退行性改变及继发性改变后刺激或压迫，脊柱神经根，颈部脊髓，椎动脉和颈部交感神经而引起的。
简单而重要的基础性练习，基础性训练无需任何工具辅助可以非常方便地在家中或办公室里进行。
背壁站立：姿势模式重建。
站立平衡：训练下肢平横
肩颈舒展和放松：舒缓肩颈。
颈肌强化：缓解颈椎痛
任何运动都有可能对您造成伤害，请在练习时注意细节。动作不值钱，宝贵的是细节。为确保练习时的安全最好是在有经验的专业普拉提教练指导下进行练习。
经过十节课后，你会感受不一样。经过20节课后，你会看起来不一样。经过30节课后，你会得到全新的身体。
----- 约瑟夫.普拉提
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发表于 2018-9-30 09:06
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