大暑是农历二十四节气中的第十二个节气，在每年的阳历7月22日至24日，太阳到达黄经120°，表示天气酷热，最炎热时期到来。 “小暑不算热” “大暑三伏天” 大暑时值三伏天中伏前后，此时气候炎热，雨水较多，日晒、暑热、水湿互结，达到一年中的高峰，正是人们常说的“桑拿天”。 “大暑大暑” “上蒸下煮” 暑、湿、热是大暑时节的气候特点，暑湿交蒸之下人们常有口渴身热、心烦气躁、身重困倦、食欲下降、大便稀溏等不适症状，出汗较多，因此大暑时节的养生调养要以解暑为重点。 防伤湿
三伏正值古称长夏季节，此时降雨不断，水分上腾，潮湿充斥，空气湿度之大乃全年之最。湿易伤脾，且易与暑热相兼为患。湿热交蒸，常使人感到头昏身重、胸中烦闷不适、四肢无力、食欲不振；湿热下住，可致肠炎、痢疾等。此时饮食宜清淡，多喝粥汤。不宜大量食用生冷及油腻食物，并注意食物卫生，严防“病从口入”。 防中暑 伏天乃四季中阳气鼎盛之际，一些体温调节功能较差的人，在高温环境中很容易中暑。因此，须注意不要在太阳下暴晒，烈日当顶时不宜出门，勿做剧烈的运动，要保证充足的睡眠。应少量、多次补充水分，可选择淡盐水、绿茶、绿豆汤及凉茶等，帮助解暑清热补充水分。 防上火 三伏天，外湿入内，使水湿困脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，而暑湿对脾非常不利，易致运化不畅，消化不良而积食内热上火。外加天气炎热，两相夹击，更易上火。因此日常饮食以清热解暑，化湿健脾为主，多食冬瓜、黄瓜、绿豆、薏米、赤小豆、凉茶等。 防受凉 在酷暑难当的夏天，人体毛孔开放，汗出不断，阳气大泄，卫外不固，风寒之邪极易乘虚而入。因此，伏天既要防“阳暑”，也要防“阴暑”。古人讲，“夏不欲穷凉”，过度贪凉可致“热伤风”，而慢性支气管炎、高血压、冠心病患者，受寒后常使病情加重。伏天不可贪凉饮冷和贪凉露宿以及过吹穿堂风。大暑时节淋雨后，应该及时的更衣。空调和风扇的使用应该有节制，夜晚睡眠时，记得盖好腹部。 ![]()
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发表于 2018-7-25 15:15
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