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今晨世界杯
葡萄牙--西班牙 CRISTIANO RONALDO 我们俗称的C罗
再次大放异彩 一人独中三元 完成帽子戏法 再次封神 成为参加四届世界杯均有进球的运动员
“如今的我，有着23岁的身体。”
这位33岁的葡萄牙当家球星，面对强敌西班牙，独中三元，以一己之力拯救整个国家队，炸翻了全世界的朋友圈！
30岁，对于顶级联赛的锋线球员来说，已经是职业生涯的分水岭。
而C罗在30岁以后却比之前更加开挂：
俱乐部层面，率皇马三度蝉联欧冠冠军； 国家队层面，带领葡萄牙豪夺欧洲杯冠军； 五座金球奖加身，赫然已是当今足坛第一人。
今年5月份，接受媒体采访的C罗说：“如今的我，有着23岁的身体。”
欧冠客场对阵尤文，C罗的精彩倒钩堪称史诗级别。他的倒钩高度2米38，几乎与球门横梁持平。
33岁的年纪，依然拥有不输23岁的体能和竞技状态，C罗到底是如何越活越年轻的呢？
“努力锻炼，终有回报！”
越是站在世界之巅，越懂得自律的意义！
看看C罗的肌肉金刚腿，就知道他对自己的身体状态有多专注。运动员的体脂率通常在10%左右，他的体脂率仅有7%。
自18岁加盟豪门曼联起，为了能在推崇身体对抗的英超立足，C罗便开启了疯狂健身模式，肌肉变得越来越漂亮。
2009年，他以9400万欧元的天价转投皇家马德里。在伯纳乌的这些年，C罗的身体更是不断进化。C罗的进化只有一个秘诀，那就是苦练。
欧冠客战尤文做出惊天倒钩后，C罗在ins上发了一句话：
“hard work pay off” （努力锻炼，终有回报！）
他的日常身体训练，每天达到3-4个小时：
C罗在普拉提核心大床上练习。
C罗保持如此高的竞技水平跟他的自律和努力是分不开的，特别是他的科学训练对他的帮助是毋庸置疑的。 普拉提作为一种科学的训练方法，早已被高水平运动员作为自己的日常训练方法之一。提高运动水平，预防运动伤害，建立正确的运动模式和良好的运动神经反馈，普拉提这方面的功效是有目共睹，强大的肌肉其实更需要精准的控制。这也是为什么不管是足球运动员还是NBA篮球运动员都习练普拉提的真正原因。
C罗在练习核心床--配文This is my life
强健的腰腹、惊人的背肌、霸道的腿部肌肉，成就了C罗顶级的形体魅力。
扳平西班牙的直接任意球
C罗的ins上还曾写下：
“Nothing worth having comes easy. ” （真正有价值的东西，永远都来之不易。）
“你今天的日积月累，早晚会成为别人的望尘莫及。”这就是自律的意义所在！也是33岁C罗依然笑傲足坛的终极秘诀！
自律的人，都有开挂的人生
▼如果你以为，年过30的男人，有啤酒肚很正常，其实你错了，那是不够自律。
虽然张丰毅现在已经61岁，但是身材是相当的好！
喜爱上健身的他，将自己的身体锤炼得很是强壮，而且从不少健身照片来看，张丰毅做得都是高技术动作，没有一定的身体本钱，完全做不出来。
▼如果你以为，生过娃的女人就可以水桶腰，其实你错了，那是不够自律。
35岁的孙俪是2个娃的妈，坚持练习瑜伽和普拉提保持身材。
▼如果你以为，年过40就理所当然发福发胖，理所当然有各种健康问题接踵而来，其实你错了，那是不够自律。
虽说身材不是一切，但是好的身材源于自律，不向年龄妥协，时刻保持年轻的心态。
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发表于 2018-6-22 09:02
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