吃饭一个不注意也变胖子

天威大魔将 · 发表于 2018-6-11 14:05

我们都知道，吃饭要是太快了会对身体有害，首先因下咽的食物还没有咀嚼够，会伤到胃及食管的贴膜；其次过快进食会让大脑发出饱足的指令前，让人在不觉中吸收过多热量，进而发胖。既然吃的快对身体不好，那吃的慢是否有益？汇康e家得出的答案是否定的，我们不妨往下看看。

为啥吃慢了不好？
我们都提倡进食时细嚼慢咽，这确实是值得肯定的。但并不是说嚼的越慢越好，在我们体内消化酶是有分泌极限的，大多持续十几分钟。消化食物的最佳时间，便是在消化酶分泌的时间内，不仅能有效消化食物还能吸收营养。此外，进食油脂较高的食物，时间一旦拖长会被脂肪刺激，胆汁会分批从胆囊流进肠内消化食物，由于胆汁有限且不能有效消化脂肪，最后只会造成体内脂肪堆积，脂肪多了我们自然也就更胖了...

吃饭的注意事项：
不管吃太快还是太慢都会对身体带来不良的影响，都有可能出现肥胖的症状。吃饭时最好不要被别的事情吸引，专注在进食上，好好享受餐点的美味。不少年轻人都喜欢在吃饭时说话、看手机、看电脑，研究表示：吃饭同时还做着其他事情的人会吃的更多，随后又会因为缺少饱腹感在饭后去寻找零食。这相比专心在吃饭上面的人多吃近一倍的食物，结果自然也是发胖了。

吃饭时间钟推荐：
在此建议吃饭时间最好能控制在20-30分钟内，吃饭的朋友不妨掐个点试试。

养生的知识有很多，你真的都了解吗？从现在起，一点一滴提高我们的生活质量吧！为了使我们自己及身边人更加健康！

[健康常识] 吃饭一个不注意也变胖子