守住这三个原则，长寿并非遥不可及

天威大魔将 · 发表于 2018-5-8 13:42

从古至今，长寿一直是人民追求的目标。在平时生活里，我们常常出现身体不适，得各种病，随着社会压力的加大，甚至让人患上绝症。平时应该怎么做保持身体健康远离疾病困扰呢？汇康e家接下来介绍三个养生原则，坚持做下去延年益寿！

（一）少荤多素
生活离不开吃喝拉撒，站在养生角度来说吃的意义不言而喻。通过合理膳食达到身体营养均衡是健康的物质基础。素包含：新鲜的瓜果和蔬菜，吃素和吃荤的比例是2:1。不少人觉得天天多吃素膳食结构太简单，其实吃素也要求我们吃的多样化。除了常吃的大米白面和新鲜瓜果蔬菜外，也可以多吃些粗粮，另外多吃些豆类、海藻、菌类等食品可以保持营养均衡。（注意不要吃转基因的素菜）

（二）经常锻炼
要增强体质，离不开持之以恒的锻炼。运动可谓是健康的保鲜手段，如果仅靠吃却不运动，只会越来越胖。运动的种类比较多，并非一定要去打球、游泳、长跑。
运动项目推荐：
（1）倒走：倒走可以促进血液循环锻炼全身肌肉。
（2）单腿直立:左脚沾立右脚抬起，一分钟后换另一条腿，不仅能锻炼足部肌肉还能提高身体平衡。
以上两种运动都能锻炼腿和足部。俗话说病从腿来，保持双腿健康有助抵御病痛对身体的侵害；而双脚被称之为身体的第二心脏，脚部的经络与穴位繁多，多按摩足部能起到预防疾病的作用。

（三）多些微笑
一个好心态是身体健康的精神支柱，养生即养心。如果我们心情一直不好，得病的几率会逐步攀升，而如果心态好了，病痛也会很快痊愈，类似的案例数不胜数。生活中保持一颗平常心很重要，据中医表示，五脏对应着五种情绪，怒伤肝喜伤心思伤脾忧伤肺恐伤肾。如果心情经常处于负面状态，可能会影响脏器官的功能运作，放平心态自然有助长寿。

养生的知识有很多，你真的都了解吗？从现在起，一点一滴提高我们的生活质量吧！为了使我们自己及身边人更加健康！

[健康常识] 守住这三个原则，长寿并非遥不可及