如果你在犹豫要不要给孩子补充维生素,这些是你一定要看的!

yuepu2017 · 发表于 2018-5-7 15:28

　　据美国Webmd报道，一项新的研究表明，通常情况下，孩子们可以在平衡的饮食中获得应得的维生素，包括：牛奶和乳制品，像奶酪和酸奶；大量的新鲜水果和绿叶蔬菜；蛋白质像鸡肉、鱼肉和鸡蛋；全谷物的燕麦片和糙米。
　　而现实中，对于忙碌的父母和挑食的小朋友来说，每天为孩子分配均衡营养似乎是不可能的。这就是为什么儿科医生建议给小孩每日补充维生素和矿物质的原因。什么样的孩子需要补充维生素？
　　1.饮食不规律的孩子
　　2.挑食的孩子
　　3.患有慢性疾病例如哮喘或者消化问题的孩子。(在补充药物之前一定要跟孩子的医生商量)
　　4.好动的孩子。他们经常做体力活动。
　　5.吃很多快餐食品、方便食品或者加工食品的孩子
　　6.素食(需要补充铁)、无乳糖饮食(需要补充钙)的孩子
　　7.喝大量碳酸汽水的孩子。汽水可以析出他们体内的维生素和矿物质
　　为什么孩子需要补充维生素和矿物质？
　　根据2008年的报告，大多孩子水果和蔬菜的摄取量并未达到推荐量，因此没有得到足够的、必不可少的微量营养素和纤维来维持正常健康的成长发育。而这些维生素与矿物质对处在成长阶段的孩童健康扮演着非常重要的角色：
　　◆婴儿/儿童健康的免疫系统
　　◆健康的视力，神经系统和肌肉动作
　　◆大脑和智力发育
　　◆细胞生长，DNA的复制和合成
　　◆组织形成，例如毛发，皮肤，指甲和结缔组织
　　◆骨骼，牙齿和软骨的发育和维护
　　◆体内能量的产生
　　因此，在正常膳食之外给孩子补充维生素和矿物质，是非常必要的。
　　儿童补充维生素和微量元素注意事项
　　但是妈妈们在给宝宝补充维生素及矿物质的时候，一定要注意搭配，并不是所有的营养物质都适合同时进补！今日小编为妈妈们总结儿童补充维生素和微量元素注意事项！
　　1.补充微量元素应注意搭配
　　补钙的同时最好补充维生素D，促进钙的吸收。补铁的时候多吃含维生素C的食物也能提高铁元素的吸收。补锌的时候同时也要补充维生素A，缺锌的宝宝体内维生素A一般也缺。除此之外，钙铁锌也不宜同时补充，因为它们会互相干扰，影响彼此的吸收。
　　2.分清维生素A和贝塔胡萝卜素（Beta-Carotene）
　　我们的身体容易在肝脏中存储过量的脂溶性维生素A，经过长年累积，过量维生素A具有显著毒性（称为维生素A过多症）。然而大量的β-胡萝卜素等维生素A类胡萝卜素并不具有毒性副作用。β-胡萝卜素作为维生素A的前体，还具有支持婴儿/儿童健康护眼的功能。
　　3除非医生诊断缺铁或不足，否则不需要给孩子额外补充铁
　　铁补充剂是6岁前儿童中毒的主要原因之一，在1983年至2000年，至少有43名美国儿童因摄入含有高剂量的铁补充剂而死亡。在1983年和1991年之间，补铁误食引起中毒的有关死亡，占美国儿童中毒死亡的三分之一。所以家长和监护人应该将含铁补充剂放在儿童拿不到的地方。
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