普拉提的8大好处

左右瑜伽普拉提 · 发表于 2018-5-7 08:56

一练就完美腹部

普拉提能消灭你的小肚腩（专业点说，是锻炼腹部核心肌群），跟其他运动有明显区别。根据医学科学在运动方面的研究表明，练习普拉提36周后，女性的腹部力量能整整提高21%！而且能消除身体左右不对称的现象。

二消除缓解背痛

拥有强壮的核心，等于拥有健康的下背。这就是为什么长期下背痛的人，练习4星期的普拉提比起物理治疗或看其他专家，得到的缓解会更多。而且，保持练习普拉提，疼痛会一直远离你。普拉提通过稳定腹部核心肌群和骨盆的区域，来减轻那里的疼痛和增加脊柱灵活性。

三减轻关节压力

普拉提强调精准和对身体的控制，不会对关节有冲击压力，还能通过强化相关肌群强化保护关节。如果你接触过普拉提的器械就会发现，普拉提的垫厚度是瑜伽垫的10倍！

四磨炼你的专注力

普拉提会催促你专注于你的①呼吸、②身体、③怎么将两者联系在一起。这需要注意力非常集中，不能走神。这意味着你会被迫暂时忘掉你的工作、账单、男友和其他烦恼。

五令你的性生活更美满

普拉提会锻炼到盆底肌，改善阴道松弛，令你的性生活更愉快。练习普拉提后，你的器官内脏都会更健康，会有更好的性体验。当你准备怀孕时，不妨去练习普拉提，它不仅能更好的保护你的腹中婴儿，强大的盆底肌还能助你生产更轻松更容易。很多长期锻炼的普拉提的女性都说，生小孩时一用力小宝宝就滑出来了。

六提高运动表现力

“当你注意收紧你的核心，你就会发觉你全身的肌肉都会连接到你的核心。你试试不用核心做弓步，一会你就崩溃了。”Zindel说。Zindel是一名教练，每天都给专业运动员做训练，包括芝加哥公牛队队员乔金·诺阿（Joakim Noah）。“拥有强大的核心，你可以跑得更快，瑜伽做得更到位，等等。你所有的运动都能做得更好。”而且，上普拉提小团课和一对一私教，你会学到一些动作是模仿你所选择的运动的，或直接提高你在其他运动的表现能力。

七让你身体更灵活

经常听到有人说“我这么僵硬，不适合做普拉提的”，但往往是因为这样才需要普拉提。巴西曾有一项实验，没受过任何普拉提锻炼的年轻女性，在上完20节普拉提课后，柔韧性都提高了19.1%。身体僵硬，是因为身体的肌肉在缩短，从而限制了你的活动，轻则降低运动表现力，重则会引起受伤。

八令你更聪明睿智

创始人约瑟夫·普拉提把他的运动誉为“思考者的运动”。真的很可能是。中国研究人员测量过经过10周普拉提训练的女性的脑部活跃度，他们发现脑α峰值功率（The brain's alpha peak power）有所提升，这个跟神经网络活跃度、记忆力和其他认知功能有关。研究人员相信普拉提有潜力成为脑退化症和认知功能障碍的治疗手段。

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