0-2岁究竟该如何给宝宝补维生素D？

yuepu2017 · 发表于 2018-5-4 15:20

　　　　关于维生素D，可能不少爸妈都很困惑。
　　一方面，听说它能促进钙的吸收，对孩子的生长发育非常重要；
　　另一方面，一直说出生后就要给宝宝补，但补到什么时候呢，各种说法不一：
　　中国的指南中建议补充到 2 岁，而美国建议持续整个儿童青少年阶段。
　　维生素D能促进人体对钙的吸收，对宝宝的成长发育有着不可或缺的作用，无论是中国还是美国都建议宝宝从出生数天开始，每天补充 400 IU 的维生素D。宝宝如果为早产儿，低出生体重儿头三个月应补充两粒。
　　相信不少宝妈都听过晒太阳能够帮助补充钙和维生素D的说法，但随着对紫外线研究的深入，发现过度的紫外线照射，会对健康产生危害，尤其儿童的皮肤比较娇嫩，对紫外线辐射比成人更加敏感。世界卫生组织（WHO）建议儿童在接触阳光时要注意做好防晒和防护措施。
　　0-2岁各阶段宝宝的维D需求
　　1. 纯母乳的婴儿需要额外补充维生素D吗？
　　母乳是最适合宝宝的食物，唯独有一点比较欠缺，就是母乳中维生素 D 含量非常少，约为 20 IU/L，光靠喝母乳基本上是不可能达到每天 400 IU 的推荐量。所以，纯母乳婴儿更需要补充维生素 D。
　　2. 配方奶喂养的孩子需要额外补充维生素D吗？
　　需要看看宝宝的月龄，计算一下宝宝一天喝了多少的奶量，从而计算是否需要补充。对于一岁以内健康婴幼儿需要400单位的维生素D。婴儿饮用800ml以上的配方奶可以补充350单位维生素D，基本可以满足需求，但是每天饮用的奶量不稳定，所以国内外指南均建议额外补充维生素D。
　　3. 添加辅食后需要补充维生素D吗？
　　食物当中维生素D的含量普遍都很低，很难靠日常饮食获取足够的维生素D，光靠食物达到每天 400 IU 的维生素D，要这么吃才行：
　　每天吃 16 个荷包蛋；
　　每天吃 1 斤多的鸡肝；
　　每天吃 1 个油浸金枪鱼罐头；
　　每天吃 1 斤奶油；
　　所以通过维生素D制剂来补充是目前推荐的做法。
　　看到这个量，为了小宝宝的胃，还是选维生素D补充剂来满足需求吧。
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[育儿知识] 0-2岁究竟该如何给宝宝补维生素D？