瑜伽和普拉提的区别

左右瑜伽普拉提 · 发表于 2018-4-10 08:44

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尽管如今瑜伽和普拉提已经做为健身运动的热门之选，但相信很多人并不知道瑜瑜伽和普拉提之间的区别。甚至不少人以为：瑜伽就是普拉提，普拉提就是瑜伽。

1起源不同

瑜伽起源于印度，距今有五千多年的历史文化被人们称为“世界的瑰宝”。普拉提是一项超过80年，独特神奇的组合运动系统疗法，取名于其创始人（Joseph H.pilates）德国的约瑟夫·普拉提先生。

2
锻炼目标不同

瑜伽的体位法中有很多姿势是模仿动物的姿态，它的一些挤压扭转动作主要针对人体内脏进行练习，更侧重身体的柔韧性；而普拉提则讲究肌肉本身运动和呼吸调控，侧重于提升肌肉的力量、耐力和塑造肌肉的形态。

3
运动状态不同

瑜伽是形成一个姿势后，注重保持一定的呼吸次数。普拉提的动作连续流畅，强调如何运用自己的力量和柔韧性继续维持这个动作。

4
呼吸方法不同

瑜伽的呼吸方式是需要运用完全呼吸法，胸、腹进行呼吸，普拉提运用的是“横向”呼吸法，也就是是胸式呼吸，简单的说，腹部一直是收紧的，能感觉到肋骨架的收缩和扩展，鼻吸口出。

5
饮食要求不同

一般情况下，瑜伽需要在空腹情况下进行练习，普拉提没有饮食限制，但也别吃太多。

如果你想通过动作让身体的线条更好，或是改善体态，锻炼深层肌肉，那么普拉提更适合你。你要是想要身心平衡，并且能做到一种瑜伽的生活方式，那么瑜伽更适合你。

正确了解瑜伽和普拉提和区别后，才能选择适合自己的健身方法。找对方法，坚持锻炼，才能收获理想的效果！

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