孩子消化不良吸收不好？因为这些“肠”识你不懂！

橙年不见月开 · 发表于 2018-3-23 11:35

众所周知，肠肩负着消化、吸收、排毒等重任。但很多人并不知道，人的喜怒哀乐其实也会受到肠道影响。研究表明，影响喜怒哀乐的激素，大部分由胃肠道产生。所以，有人将胃肠道比喻为人类的第二大脑。

如何保护好孩子的肠道？来，先了解一波健康“肠”识！

肠道是人体最大的免疫器官

你知道吗？如果将弯弯曲曲、充满褶皱的肠道展开，其总面积可达到200㎡，相当于一个网球场的面积呢！

在这巨大的表面积上，布满了成千上亿的细菌，这些细菌连同周围环境构成肠道微生态系统。

约80%免疫细胞存在于胃肠道黏膜，使肠相关组织成为体内最大的免疫器官。

怎样判断孩子的肠道是否健康？

健康的肠道是这样的

便便顺畅、软硬度刚刚好、胃口好、消化吸收好、长得好、不容易感冒、不紧张、不烦躁、睡眠足、精神好、有力气。

不健康的肠道是这样的

大便干结、腹泻、腹胀、屁臭、吐奶、胃口不好（不爱吃奶、吃饭）、口气酸馊、眼睛红、眼角分泌物增多、皮肤红疹、晚上睡不好、情绪烦躁爱哭闹等等。

5个方法增强孩子肠胃健康

良好的饮食习惯：良好的饮食习惯包括良好的用餐环境、三餐定时定量，用餐过程中对食物进行充分咀嚼，让孩子的肠道更容易吸收食物的营养。

合理均衡的膳食：健康饮食包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等，这些是建立正常免疫功能的物质基础，特别是蛋白质，因为免疫球蛋白跟免疫细胞的组成主要是蛋白质。

充足的睡眠：高质量的睡眠可以使免疫系统得到某种程度的修复和调整，有助于改善孩子的免疫系统。如果孩子睡眠不足，身体处于疲劳状态，也很难抵御外界入侵的病原体。

适度锻炼：这是宝宝增强体质的重要方面。适度的运动可以促进孩子身体的新陈代谢，减少肠道的负担。另外，户外活动受阳光照射后可以促进皮肤合成维生素D，从而促进肠道对钙的吸收，助力孩子生长。

多吃点对肠胃好的食物：肠道消化吸收能力有限的时候，就需要一些助攻手，例如山药、陈皮、山楂、麦芽、薏苡仁等暖脾胃，促消化的食物。也可以适度补充一些含有低聚果糖等促进益生菌增长的食物。

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