春分养肝护肾好时节，错过又要等一年！

橙年不见月开 · 发表于 2018-3-22 10:44

春分，是春季九十天的中分点

春分节气过后，气温变暖

雨水充沛，阳光明媚

无论南方北方

此时都是春意融融、旺运养生的大好时节

那么春分养生怎么做呢？

心情调养，疏肝为要

春分时节，冷暖交替，乍暖还寒，温差大，最忌大寒大热，一定要注意适当增减衣物。气温升幅不大就尽量少脱衣物，若得知冷空气即将到来，要提前增添衣物，重点做好背、腹、足底的保暖工作。

最好能常到户外活动，如踏青、散步、做操、打球、打太极拳、放风筝等。运动能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，在清新空气中活动，也有利肝气疏泄，达到养肝养护之作用。

早睡早起，精力充沛

俗话说：“百草回芽，旧病萌发”，春天有不少多发病，如高血压、哮喘、过敏性鼻炎等。要预防这些疾病，应当调和起居。按时睡觉，早睡早起，中午安排午睡，养气除疲，注意精神放松。

睡眠充足能助人心情平和、提高免疫力，白天人会充满活力，也有利血压稳定、心脏健康。早睡早起，保证6-8小时睡眠，可迎合春天之朝气，消除成年人暮气；如果觉得困乏，不妨补个午觉，消除疲劳。

补肝养肾健脾，祛湿平阴阳

春分时节肝气旺，肾气微，故在饮食上要戒酸增辛，助肾补肝，同时要注意健运脾胃、健脾祛湿。我们日常的食物中包括芡实、山药、黑芝麻、肉豆蔻、黑豆、黑木耳等深色食物对肾多有平和补益的作用，另外，芡实、山药、茯苓等食物既能滋补肝肾，也能健脾开胃，春季养肝补肾健脾的好选择。

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[健康常识] 春分养肝护肾好时节，错过又要等一年！