哪些食物容易长胖

18710927414 · 发表于 2018-3-7 20:15

　长不胖的原因大多是与饮食有着关系，日常的生活习惯有关。不正确生活习惯，不正确的饮食，都是与身体消瘦有关。那么吃什么更容易长胖呢？这些食物常见又能增肥，请牢记！

　　增肥食物之土豆蛋黄

　　土豆和蛋黄都是人们非常喜欢的食物，半个土豆就含有180卡路里和12克的脂肪。一个蛋黄含有150卡路里和8克脂肪。且这两种食物也是会经常吃，就是生活中很常见。有挑食的瘦子不能再挑食了。

　　烧烤吃高脂肉类

　　想长胖可以吃大牛排、牛肋骨和汉堡等。这些食物含有的脂肪量很好，500克的牛排就等于1540卡路里和124克脂肪。像汉堡之类的食物，配上高脂肪的牛肉为材料，增肥效果更佳。

　　多吃甜的或者咸的零食

　　在闲的时候可以多吃些零食，零食的脂肪量很是很高的。25克的薯条和芝士泡芙含有160卡路里和10克脂肪，比如墨西哥辣味薯片的卡路里能达到682。所以说多吃甜的和咸的零食很是很有帮助的。

　　热高或者香肠

　　热高和香肠属于高热量食物，也是有助于增肥的。热狗和香肠是受到大众的喜爱，味道非常可口，在看电视电影的时候吃点热狗或者香肠还是很不错的。一个普通的热狗含有280卡路里、15克脂肪和1250毫克钠。香肠中的75%热量都来自脂肪。

　　雪糕

　　雪糕是年轻人的最爱，尤其是在夏天吃一份雪糕更是神清气爽。一杯雪糕含有380卡路里和22克脂肪，如果是巧克力雪糕的话，卡路里的含量就更高了。

　　甜酒或者饮料

　　周末相聚，总是离不开酒，女生们相聚会和一些甜酒，例如果啤、菠萝果汁酒等。菠萝果汁酒的卡路里在145-290卡路里之间，一杯冰茶的卡路里就超过了520卡路里。瘦女孩就放心的喝吧，有增肥的效果哦！男士也可以喝。

　　炸鸡

　　肌肉本身的脂肪量就很高，油炸后，热量也很高，脂肪和热量都是可以增肥的物质。炸鸡常见的就是在肯德基之类的常见，肯德基全家桶的一块炸鸡翅含有360卡路里和21克的脂肪。

　　这些可以增肥的食物都是我们日常生活中常见到的，如果你遇到了这些食物，请不要挑食，多吃点，对增肥很有用的。

[健康常识] 哪些食物容易长胖

浏览过的版块