睡前吃什么最养颜

lmb7646 · 发表于 2018-1-16 15:55

　　导读：养颜是针对很多女性而言的，她们特别注重平时的保养，随时随地都在为自己的美丽做出贡献。其实，最好的养颜方法就是食疗法，既健康又方便，反正我们每天都要吃饭的。那在睡前吃什么最好呢?

　　第一类食物，可以帮助我们降低兴奋度的食物。我们在外面工作一天，总是兴致勃勃的很活跃的面对生活中工作中遇到的各种事情，当我们晚上回到家的时候，可能这种兴奋的心里因素已经成为了惯性，会一直处于白天的那种特别有精神的状态，那这样对我们的睡眠将会有很大的影响，会使我们的大脑处于兴奋状态很难入睡。那这时我们可以选择喝一些小米粥，它含有丰富的色氨酸，如果晚餐中加上小米粥这种辅食，它能够提高进入脑内的色氨酸的数量，起到抑制人兴奋的作用。除此之外，还有像豆腐皮、虾米、黑芝麻等食物中都含有大量的色氨酸，它们都可以帮助降低人的兴奋度。大家可以适当的加入晚餐中，帮助更好的入睡。

　　第二类食物，它可以使我们的神经更加放松。在一个竞争激烈的现代社会中，每个人的压力都特别大，我们为了生存，为了不被社会淘汰，每天都在努力的工作，拼命的工作，总是把自己的神经蹦的特别紧，从睁眼开始到闭眼的整天神经都特别紧张，甚至还把这种情绪带到睡眠中，这样对身体都会造成伤害。那在睡前可以选择喝牛奶、吃核桃，它们含有钙镁这些营养物质，能够起到放松和镇定的作用。特别是牛奶中含有大量的钙，它是帮助睡眠的佳品。所以，在睡觉前一个小时可以喝一杯牛奶或者吃两三颗核桃。

　　第三类食物，它能够帮助我们消除心里的烦躁感。这些食物中都含有大量的维生素B，像全麦面包、粗粮等食物，它们之间有相互协同的作用，能够调节新陈代谢，而且还能够增强神经系统的功能。因此，我们在吃晚餐的时候可以将它们混合在一起吃，每样食物都吃一些，但不要太多，这样可以消除我们心里的烦躁、不安，从而有助于我们更好的睡眠。

　　如果我们每天都坚持这么做，从最基本的饮食习惯开始，它是最健康的方法，对身体没有一点损伤，比我们平时用更多的含有化学元素物质的化妆品要管用的多。爱美的你们，开始行动吧!
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[健康常识] 睡前吃什么最养颜