也村：冬天感到疲劳，不要睡觉，去点它

JoeLwj123 · 发表于 2018-1-11 09:47

冬天人们容易感到精力疲乏，这个时候就算睡再多也会觉得困，那么生活中人们应该怎么提神呢？下面就跟着也村一同来了解下吧。(www.iyecun.com/)

1、做头皮操

每天迟早坚持进行头部按摩，能够消除大脑疲倦。与头皮操相似的，还能够做拳头按压，开释疲乏。即拳头握紧，放在耳朵斜后方，接近颈部中心的头骨方位，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力气，放松，甚至能够用手指头轻敲颈部下方到乳头的黄金三角胸腺区，可即时舒缓胸闷郁结之气，胸阔气顺，充满精力。

2、出行远眺

缓解疲惫最宜加大感官影响。空闲时无妨走到野外，赏识自然风光。多做远眺能给视觉带来杰出影响，有助消除疲倦。开车或作业累、学习乏了，能够听听自己喜欢的有热情的音乐，有助于影响听觉。

3、饮食宜清淡

冬天，在饮食上应多吃新鲜、易于消化的蔬菜，如胡萝卜、荠菜、小白菜、荸荠等。烹饪时加些葱、姜、蒜等佐料，也有祛湿、促进血液循环的成效。(www.iyecun.com/)

4、宜科学用脑

当脑筋混沌不清时，无妨放下手头上的作业，让左脑得到恰当的放松。此刻能够听听音乐、做做运动，让右脑得以启用。

在上面我们也了解到了一些在运动方面缓解精力不振的办法，那么下面也村在带着大家一同来了解一下吃方面如何缓解精神不振吧。

1、豆类

铁质能够制作人体能量，担任向器官及肌肉运送氧气。如果缺铁会引发贫血，呈现头晕，乏力症状。猪肝及瘦肉是弥补铁质的最佳办法。此外，常吃赤豆、黑豆或黄豆，也能够弥补铁质，改善疲乏。

2、黄桃

黄桃富含碳水化合物，构成机体的重要物质;贮存和供给热能;坚持大脑功能有必要的动力;调理脂肪代谢;供给膳食纤维;节省蛋白质;解毒;增强肠道功能。富含维生素c，维c具有维护牙齿健康，防止动脉硬化，铲除自由基防癌，维护细胞、解毒，维护肝脏，进步免疫力、应急才能。3、香蕉也能够缓解疲惫

香蕉被誉为“高能量的食物”，其含有一种人体十分简单吸收的碳水化合物和钾。钾在我们体内有助于坚持肌肉及神经功能，可是又不能贮存太长的时刻了，我们在剧烈运动后，钾会下降。

4、草莓

草莓富含了维生素C，维生素C能够帮助我们的身体吸收铁，细胞有了滋补就能够让人精力充沛。最终是金枪鱼，金枪鱼富含了酪胺酸，该物质有助于大脑神经传递物质，使人精力充沛，注意力会集。(www.iyecun.com/)

最后也村祝大家在这个冬季能有一个好的身体，迎接新的一年！

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