小寒节气谈养生，做好这“六个一”防寒防冻防感冒哦~

橙年不见月开 · 发表于 2018-1-4 17:35

小寒是一年二十四节气中的第23个节气。小寒时，太阳运行到黄经285度。小寒之后，我国气候开始进入一年中最寒冷的时段，正所谓“小寒，十二月节。月初寒尚小，故云。月半则大矣。”俗话说，冷气积久而寒。此时，天气寒冷，大冷还未到达极点，所以称为小寒。

小寒·养生做好六个一

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小寒节气后，我国大部分地区开始进入一年中最寒冷的时段。传统医学认为寒为阴邪，最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期，要特别注意在日常保暖，防御寒冷气候对人体的侵袭。在严寒模式开启之际，衍生君为您归纳了“六个一”，如何防寒防冻防感冒！

1、喝一碗热粥

进入小寒后，从饮食养生的角度来讲，尽量要避免吃生冷黏硬的东西。日常饮食中多食用一些温热的食物，补益身体，防御寒冷对人体的侵袭。属于温性的食物有糯米、韭菜、芦笋、南瓜、大枣、桂圆、核桃、羊肉、鳝鱼、海参等，可以适当吃，但不要多吃，避免适得其反，反而易致上火生病。特别推荐早上起来喝一碗热乎乎的白粥，白粥既有暖身亦有败火的作用，而且易消化，可以减少积食虚热的情况出现。

2、踢一次毽子

小寒过后天寒地冷，并不适合激烈的运动。踢毽子却是个例外，踢毽子几乎可以锻炼到全是任何一个部位，但运动幅度较小，又非常安全，实在是大家冬季健身的“首选项”。而且碰上大风、大雾、寒流等恶劣的天气，可以将踢毽子移入室内进行——踢毽子的好处也就在这里，室内室外都可进行。每天踢一次毽子，可以达到锻炼身体的目的，还可以增强抵抗力，抵御寒冷天气的侵袭。

3、泡一次脚

中医认为，“血遇寒则凝”，所以小寒养生做好驱寒非常重要。正所谓寒从脚下起。因此脚的保暖一定不能忽视，最好的办法就是用中药泡脚，可以用当归、红花、鸡血藤等中药材放于锅中，煮成水，每天倒入温水中泡脚使用。泡脚之后可以用5分钟揉搓足心涌泉穴，可以收到较好的驱寒效果，还可以促进睡眠。

4、换一双好袜子

都说病从脚起，因此脚部的温暖非常关键，一双好袜子必不可少。但是好袜子≠厚袜子，如果袜子厚但不吸汗的话，很容易潮湿，大量的水分会挤掉袜子纤维中的空气，由于少了空气这种极好的隔热体，袜子潮湿时就会使我们的脚底发凉，反射性地引起呼吸道抵抗力下降而患上感冒。因此，最好选择一双纯棉质地、且透气性好的袜子。

5、买一台加湿器

冬季的气候特点之一是干燥，好多人在这个时节鼻子都特别敏感，容易流鼻血或打喷嚏，非常容易因为气候干燥引起上火感冒。因此，买一台加湿器放在房间里面，可以提高室内的湿度，避免身体过于干燥而导致抵抗力下降。同时衍生君提醒：珍惜每一个没有雾霾的日子，及时开窗，通风换气。

6、备一份感冒药

虽然我们可以从防寒防冻防风、适度运动、饮食有节等等来增强抵抗力，但是冬季是感冒高发季，一个不慎很容易就会被感染。因此，提前备好一份感冒药，可以缓解感冒带来的头痛、咳嗽、鼻塞、周身不适等症状，尽量不影响正常工作和生活。

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[健康常识] 小寒节气谈养生，做好这“六个一”防寒防冻防感冒哦~