元旦假期用眼过度太疲劳，怎么拯救我们明亮的双眼？

橙年不见月开 · 发表于 2018-1-3 17:48

这个元旦，

你是不是白天玩电脑，

睡前刷手机，

躺着看电视，

不是彻夜狂欢跟偶像过跨年演唱会，

就是手游在手刷刷刷？

有木有觉得眼累、眼花、眼睛痛？

当心！这可能是眼睛high发出的“警报”

你的心灵窗户需要做保养了！

如何缓解假期过后带来的眼疲劳？

1、注意用眼卫生

对于眼疲劳，一定要注意用眼卫生。看电脑连续操作1小时就要休息5-10分钟，可以起身走动一下，并远眺5米以外的物体。尤其是学生党，更要注意用眼适度，休息时做做眼部推拿、眼保健操，增进眼部血液循环，让眼睛更明亮。

远眺时按照逆时针或顺时针方向注视视角的上、下、左、右四个方向，每日早晚各做5-10分钟，可以达到舒筋活络，运转眼球，改善视力的效果。

2、让眼睛得到充分的休息和睡眠

熬夜后可使用眼膜敷眼，冰凉的质感能实时消除眼部疲倦及浮肿。最好的方法还是尽量闭眼休息，放松眼球；同时保证有充足的睡眠时间。

3、多进食护眼食品

节假日后，饮食要注意营养和清淡，多吃新鲜蔬菜水果；然后要有意识地摄取一些富含维生素A的食物，诸如羊肝、猪肝、蛋类、乳类等等；其次，也要吃能明目护眼的食物，如余甘子、桑椹、枸杞子、菊花、淡竹叶、乌梅等。

4、中医明目法

中医认为，肝开窍于目，肝受血而能视。以热水、热毛巾或蒸汽熏浴双眼，每天1-2次，每次5分钟左右，能通经活络，改善眼部血液循环。也可结合洗脸、喝热水时进行，也可单独将菊花、淡竹叶之类的中药水煎取汁，趁热熏眼部，待水温后再以药水洗眼，有清热明目之功。

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[健康常识] 元旦假期用眼过度太疲劳，怎么拯救我们明亮的双眼？