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中医里， 提到胃就不能不说脾， 脾胃是健康的“根”， 如果脾胃功能受损， 就会引发多种疾病。
怎样判断脾胃健康？ 生活中如何科学养脾胃？ 老万来教你调养绝招。
身体好坏，脾胃说了算 脾和胃虽然是， 两个独立的器官， 但它们之间的关系却极为亲密。 胃像是一个粮仓， 脾是运输公司。 我们吃下去的食物， 先由胃初步研磨、消化， 再由脾进行再次消化， 取精华、去糟粕， 把食物中的营养物质转运至全身。 胃功能不好，必然会影响脾的运化，
临床上患者往往同时出现食欲不振、 饭后腹部胀饱、消化不良等症状。
中医认为，脾具有“土”的特性， 土很容易吸水， 湿气进入体内最容易伤脾， 而现代人大多都存在“脾湿”问题。
脾胃有问题，不但影响食欲、 睡眠、情绪，时间长了， 还会引起器质性疾病。 相反，脾胃健运， 能让身体气血充足， 保证各个器官有条不紊地工作。
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1.脸色是否发黄
一个人的脸色暗淡发黄， 可能是脾虚， 主要表现为吃饭不香、 饭后肚子发胀、 有腹泻或便溏症状。 如果没有及时治疗， 脸色就会逐渐变成“萎黄”， 即脸颊发黄、消瘦枯萎， 这是因为脾的气和津液都不足， 不能给身体提供足够营养造成的。 2.鼻头是否暗淡
用手摸摸鼻头会发现有一个小坑， 以小坑为中心， 周围就是反映脾脏生理功能、 病理变化最明显的区域。 如果鼻头发红是脾胃有热证， 表现为特别能吃， 但吃完容易饿、 消化吸收不好、 口苦黏腻等。 3.口唇是否无血色、干燥
脾胃很好的人，其嘴唇红润、 干湿适度、润滑有光。 反过来说，如果一个人的嘴唇干燥、 脱皮、无血色，就说明脾胃不好。 4.睡觉时是否流口水
一个人的脾气充足， 涎液才能正常传输， 帮助我们吞咽和消化， 也会老老实实待在口腔里， 不会溢出。 一旦脾气虚弱， “涎”就不听话了， 睡觉时会流口水。 如果经常不自觉流口水， 可从健脾入手，进行调理。 5.是否便秘
正常情况下， 人喝进去的水通过脾胃运化， 才能成为各个脏器的津液。 如果脾胃运化能力减弱， 就会导致大肠动力不足， 继而造成功能性便秘。 6.睡眠是否不好
古语讲，“胃不和，卧不安”。 脾胃不好的人， 睡眠质量也会降低， 出现入睡困难、 惊醒、多梦等问题。 7.精神状态是否不佳
脾胃运化失常，
容易导致健忘、 心慌、反应迟钝等。 相反，脾胃健运， 能让大脑得到滋养， 就会神清气爽、 精力旺盛、思考敏捷。
这样做，养出好脾胃 养脾胃不是一天两天的事情， 需要有健康的生活习惯和保健常识。
A.规律饮食、定时定量、细嚼慢咽
这是保养脾胃的第一步，
特别是胃本来就不好的人， 更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。 要注意定时吃饭， 不要狼吞虎咽， 更不要站着或边走边吃， 吃饭时不要讨论问题或争吵。 B.揉鼻头
每次揉鼻头20分钟左右， 能改善胃胀气等症状。
C.按摩足三里
足三里（膝眼直下3寸处）
是“足阳明胃经”的主要穴位之一， 每日按揉50~100次， 能健脾和胃、调中理气、 导滞通络， 适用于各种类型的脾胃病变。 土锤网中国领先的建筑业B2B电子商务平台，购很简单 D.吃对食物
在长夏这个养脾的关键时期，
应该结合健脾、祛暑、 化湿等方法进行调补， 可以吃些绿豆、莲子、 丝瓜、陈皮、鸭肉、鲫鱼等。 多吃薏仁、 茯苓和粳米煮的粥， 也能起到滋养脾胃的作用。 容易便秘的人要减少久坐， 多吃绿叶蔬菜， 增加膳食纤维的摄入量。 脾胃差的人，
不妨试试“四君子汤”， 即用党参或人参10~15克、 炒白术10克、茯苓30克、 甘草3～5克，熬在一起， 补益脾胃的效果很好， 且药性平和。
E.常读“呼”字音
可以培养脾气， 对缓解脾虚、腹胀、 脾胃不和、食欲不振都有好处。
F.揉肚脐
一手掌心或掌根贴脐部，
另一手按手背， 顺时针方向旋转揉动， 每次约5分钟，每日1～2次。
或者两手分别紧贴肚脐两侧， 上下来回搓动， 搓至发热为止， 胃胀、腹痛的人可以试试， 每日2～5次。 此法能温阳散寒、 补益气血、 健脾和胃、消食导滞。
G.饭后慢慢走
中医有“以动助脾”的养生观念，
饭后散步有助于， 增强脾胃功能、促进消化。 但“饭后”并非指， 吃完饭立刻就开始散步， 而是要休息至少 10分钟再进行。 若吃得过饱则需适当延长休息时间， 并且饭后半小时内不能做剧烈运动。
H.笑是给脾胃最好的礼物
人愤怒、怨恨或焦虑时，
胃和脸一样充血而发红； 人悲伤、沮丧或忧郁时， 胃就变得苍白， 胃液分泌不足，活动也减少。
中医也认为， 不良情绪会影响肝的调节功能， 进而会影响脾胃。 学会笑是给脾胃最好的礼物。 I.春夏秋冬各有养法
春天少吃酸，
多吃点甜味食物， 如山药、香蕉、大枣等， 以养脾脏之气。 夏天湿气较重， 多吃豆类健脾利湿， 同时少淋雨、少贪凉。 从立秋开始多喝粥，粥最健脾。
冬季寒冷， 容易刺激胃酸分泌增加， 平时最好早睡晚起、 多晒太阳，让身体温暖， 是保护脾胃的最好方法。
阅读延伸：长夏养脾胃， 秋冬少受罪，祛湿的9个要点， 做好这些病气全扫光！
脾胃是后天之本。 因此如何健脾补脾， 十分重要， 特别是对于癌症等慢性病患者， 更是如此。
现提出几点建议，供参考。
1.早晨喝薏米粥
具体做法： “每日早餐用60克薏苡仁做成粥， 不加盐，不加任何东西， 把粥吃光即可。”
2、喝“四宝粥”
四宝有莲子肉、山药、薏米和芡实。 将这四样东西按1：1：1：1的比例配好， 打成粉，每次熬粥的时候放上几勺即可。
也可以先把这四样东西一起煮熟， 然后放在料理机中打碎后食用。 买不到这四样东西， 也可以喝其他东西做的粥。
3、每顿饭吃七成饱
吃少了补气，吃多了食气。 谚语有云： 少吃多滋味，多吃伤脾胃。 我们本应该像养生家说得那样， 饿了才食。 不过现在有很多人 不知什么时候该吃东西， 不是饿了再吃，而是听眼睛的， 一看好看就吃;听鼻子的， 一闻好香就吃；听嘴的， 一吃好味就吃；听广告的， 一说有好处就吃……
吃吃吃， 一天到晚总想着吃， 而且劳动量越来越小， 把脾胃都吃坏了。 那么什么时候该吃东西呢？ 我们应该听肚子的， 肚子饿了再吃， 做到饭前肠鸣， 不饿不吃。
4、晚饭少吃
很多修行人是过午不食， 如果吃了就要受罚。 我们到没有必要做到过午不食， 但完全可以做到晚饭少吃， 那天不饿就不吃。 如此， 节约粮食，节约时间， 减少猝死，少生病， 真是一件大好事。
5、捏脊
捏脊就是涅脊梁骨。 从尾椎骨一直捏到脖子。 捏的时候，不必拘泥于穴位， 因为脊柱两侧正是督脉， 和足太阳膀胱经的行走路线， 捏脊可以刺激到两条经络。
事实上，捏脊的好处非常多， 能起到全面的保健作用， 它可以健益脾胃， 督一身之气； 还可以调理脏腑、 疏通经络、升降气机。 另外， 捏脊还有滋阴补血、 平抑心火的作用。 捏脊的方法特别简单， 捏起皮肉，放开，再捏起皮肉， 旋即放开，不断重复即可。
6、经常按摩十大补气的穴位 这十个补气的穴位是： 脾腧穴、足三里、膻中穴、 涌泉穴、关元穴、气海穴、 太溪穴、百会穴、 肺腧穴、悬钟穴。
7、多吃补气的食物，祛湿的食物，白色的食物
补气食物有一个共性， 就是生长在水中和生在土里的食物， 多有补气作用， 因为这些食物吸收的地气最多。 还有白色的东西多数也有补气的作用。 还有那些可以祛湿的食物， 也多有补脾的作用。 这些补气的食物有： 山药、土豆、红薯、 香菇、糯米、蜂蜜等。
8、做好脾胃的保护
脾胃有四怕： 一怕冷
人们说， 中国人十人九胃，十胃九寒。 就是说， 中国人中，有九个人有胃病， 十个胃病患者中有九个是胃寒。 所以防止寒凉、 寒冷对脾胃的伤害， 十分重要。 二怕湿
五运六气中，在天为湿， 在地为土，在人为脾， 故脾主湿。脾属阴， 最容易受湿邪损伤， 如果脾为湿邪所困， 脾气不升，胃气难降， 脾胃就会出现问题。 湿为寒邪，对人危害很大。 三怕甜
脾怕甜，胃怕凉。 甜腻，特别是浓度大的糖水， 使人容易产生湿气， 脾则怕湿，因此甜食要少吃。 还有人说，癌细胞最喜欢糖。 所以癌症患者还是， 尽量少吃糖或者不吃糖。
四怕撑
就是不能吃得太饱。 此外，适当多运动，多吃素，少忧愁等， 都是保护脾胃的不二法门。 这两个方面都注意到了， 你的脾胃就会逐步好起来。
9、在把食量减下来的同时，再把吃饭的速度慢下来。
这样，虽然你吃的东西少了一些， 但你吸收的东西却没有减少， 甚或有所增加， 而且大大减轻了， 脾胃的负担，好处很多。
癌症等慢性病患者， 在做好健脾补脾的同时， 如果再能够注意早睡觉， 睡前泡脚，经常敲胆经等， 就能做到气血双补， 为您治愈癌症， 长期带癌生存， 创造有利条件。
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发表于 2017-11-16 11:30
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