打篮球经常崴脚？三星运动耳机给你支招

wx_xtlLb9LT · 发表于 2017-10-30 22:06

我想知道打过篮球的都知道，在球场上，崴脚是很常见的伤病之一，造成脚踝扭伤的原因很多，但是更重要的是伤后处理及恢复，这里为大家介绍一些脚踝扭伤相关信息。这说明什么，说明久病成良医啊！想当年我可被崴脚虐完了！

一、崴脚后的应急处理

想到如果连最基本的站立都很疼的话，很可能是发生了骨折，应尽快前往医院进一步确认治疗。

如果感觉并不是很严重，应解开鞋带，脱去袜子，把脚垫高。切忌绑紧鞋带强行坚持，因为人体在运动的兴奋状态时，会忽略伤痛，导致受伤加重。最好在朋友的搀扶下，去洗手间用凉水冲洗。如果有朋友带着云南白药的话刻意喷涂在伤处，先喷红瓶后喷白瓶。

二、事后处理

（1）冰敷在受伤后的48小时内，应采取冰敷，每两三小时冰敷20分钟，如果找不到冰块，可以用冰棍代替。需要进行冰敷是因为，疼痛和肿胀是因为在崴脚时，毛细血管破裂内部出血而引起的，冰敷可以加快毛细血管的愈合，从而使伤处不再肿大。

（2）固定脚踝崴伤主要是韧带被外力强制拉长而受损，所以我们需要将伤脚进行固定，既为了韧带能更好的恢复至正常的状态，又能够防止伤脚的再次受伤。

（3）抬高受伤后应将伤脚垫高，在消肿前因尽量保持这个姿势，减少移动更不要尝试拥伤脚吃力。韧带损伤一般需要6-8周的时间来恢复，在此期间对伤脚施加任何重力都会使韧带的恢复受到阻碍。

三、消肿

消肿是一个漫长的过程，在伤脚消肿之前，不建议使用红花油等需要对伤处进行按揉的药物，应当使用喷雾剂这类不需要触碰伤处的药物。这样可以防止破坏刚修复好的毛细血管，避免消肿缓慢。

四、恢复

经过了数周的静养之后，伤脚的肌肉群难免会大不如前，所以针对性的肌肉恢复训练是必须的。在进行脚踝力量训练的时候，需要赤脚着地以提高脚踝稳定性。

（1）在略高于地面的台阶上进行提踵练习，增强脚踝肌肉的耐力；

（2）单脚线内外跳，增强腿部和脚踝的力量；

（3）弹力带脚背拉伸，针对性的增强脚踝韧带的力量；

（4）弹力带脚外翻，增强脚踝的稳定性和灵活性。

小小伤病并不能熄灭我们对于篮球的热爱。在准备复出之前，一定要慢慢恢复，多做力量练习。复出的时候不要忘记带好护踝。最后希望各位爱好篮球的小伙伴们能早日康复，远离伤病。

伤病对于运动员来说真的是灾难般的可怕，作为以卖运动耳机为生的篮球爱好者也想说，运动耳机就是电子设备里的运动员，也经常会出现“伤病”。

为了弥补这一缺憾，我特意搞了一款韧性十足不怕的伤病的运动耳机——三星U Flex耳机........OS:请允许我为了生计做波广告。

U FLEX耳机采用弹力项圈设计，在100°范围内可随便弯曲，超强的韧性，肯本不会发生韧带撕裂骨折等伤病，耳机使用丝毫不会受到影响。

250小时超长待机，时刻保持最激情的状态，动次打次的战斗到底，即便拿不到总冠军，但运动梦想永远彭拜。

再加上独特的双扬声器系统和无缝蓝牙连接黑科技，开机秒连，稳定不掉线，高品质音质，戴上了之后就等着比人问你，飞不飞，戴耳机的滋味美不美啦！

这款三星U Flex耳机已上线京东众筹，我就是希望热爱运动的人能有款耐造的耳机，也寓意着保佑自己也能有个好身体！如果我的希望跟你一样。

最后我真的发自肺腑的想说：

为什么上帝总是给人希望，又当着你面把希望浇灭，最后又试图将那仅有的一点点光亮又践踏的七零八碎？杀不死你的总会让你更坚强，但真的怕这一次又一次的坚强后，那些积极的梦已经变成了不痛不痒的老茧，看着这些伤病的新闻，我有些像流眼泪，感觉心里的难过已经在眼眶里颤抖，我只愿那些有篮球梦的人每天都可以有着这般灿烂的笑容！

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