腰椎间盘突出游泳能缓解，但是它能治愈

不要怕摸摸头 · 发表于 2017-10-27 15:33

由于长期缺乏运动，或是劳动，久坐不动而形成腰椎间盘突出已经成为现代都市人的一种常态，腰椎间盘突出也变成困扰很多人的常见病，如果腰椎间盘突出得不到良好的控制，任其发展后很有可能会导致大小便失禁、截瘫等。

其实针对很多腰椎间盘突出患者，临床上，医生都会建议患者游泳，因为游泳可以有效地缓解腰椎间盘突出的症状。

一、基本可以肯定的是游泳能够有效锻炼腰背肌群，并有助于预防腰部疾患，至少有一点是可以得到确认的，那就是游泳时在浮力作用下，人体可以处于基本失重的状态，这种放松的环境可以有效地减轻腰间部负担，这点对于腰椎间盘病患人群，游泳则能够起到良好的辅助治疗作用。微信号：my223603

二、是不是所有泳姿都适合腰椎间盘病患！答案是否定的，游泳虽然对腰椎有好处，但并不是所有泳姿都适合的，所以游泳缓解腰椎间盘病一定要注意采用正确的泳姿及方法，如果没意识到这点，游泳很难缓解症状，还有可能加重病情。四大泳姿蛙泳、仰泳、自由泳、蝶泳，单从动作姿势上再结合医学来看，蛙泳肯定是对腰椎最好的，特别是波蛙，蛙泳主要靠腰腹及腿部发力（这点可能有初学者会不同意，认为腰腹不发力，没关系，深入研究与实践后就能体会到了）同时蛙泳换气时需要肩背部用力，腰酸背痛全得以解决了，腰腿痛及颈椎病患者特别适合蛙泳。

三、腰椎间盘突出症患者不宜蝶泳，相比蛙泳，蝶泳也能有效地让腰腹得到运动，但其强度偏大，腰椎间盘突出症患者如果运用不当，不但不能缓解病情，还有加重病情的可能。据有关专家表示：“蝶泳时主要靠腰腹部及双上肢发力，动作幅度比较大，长时间蝶泳容易因腰椎的椎板长时间受力而加大腰椎负担，甚至引起腰椎压缩性骨折。所以，腰椎间盘突出患者不宜蝶泳。”微信号：my223603

四、自由泳与仰泳对于腰椎间盘突出患者也是运动首先，其对腰腹部的煅练是持续，低频的横向运动，能有效地弥补平时陆地上对腰椎间盘横向运动的不足，让腰椎横向运动不只是停留在转身、热身。

五、腰椎病患者游泳需要注意的几件事腰椎间盘突出急性发作期不宜游泳。寒冷天气、水温过低的环境也不宜避免游泳，更不宜冬泳(刺激肌肉及血管收缩压迫神经),还有运动量不宜过大。

六、值得提醒一句的是，别以为自己没有腰椎间盘突出症就置之不理，可以不理此文，其实，有时候预防比治疗更重要，也更有意义。

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