当孩子近视的时候这些营养素家长一定要记得

微白城市66 · 发表于 2017-9-13 14:44

眼科专家指出，想要改善孩子近视，控制视力下降，提升孩子视力，除了尽可能减少3C用品的使用频率，并谨记每使用30分钟便休息10分钟的原则外，适度的营养补充也非常重要！特别是下列3大营养素，更是维持眼睛健康不可缺少的重要关键！

营养素1 ——类胡萝卜素（叶黄素和玉米黄质素）：

类胡萝卜素是一种天然的抗氧化剂，可在酵素作用下转化成维生素A。叶黄素、玉米黄质、蕃茄红素均属此类，适度补充有助于延缓黄斑部退化，食物来源，主要有胡萝卜、南瓜、甜椒。

叶黄素：叶黄素有抵抗紫外线与自由基伤害的抗氧化保护作用，可以让视网膜免于受到脂肪氧化的伤害，降低黄斑部退化及白内障发生。普遍存在于天然的深绿色蔬菜（如菠菜、绿花椰菜、芥蓝菜、甘蓝菜、豌豆）、水果（奇异果、葡萄、柳橙）、南瓜等食物中。

营养素2 ——花青素

花青素属生物类黄酮类，是天然的抗氧化剂，有清除自由基的能力，能减少自由基对眼睛微血管的伤害、促进血液循环，有助于养分透过眼球血管输送到眼球，维持正常眼球压力及减缓视网膜细胞老化。

另外，花青素也有增强眼睛感光物质“视紫质”的生成、增进视觉的敏锐度，扩大眼睛在黑暗中的视野范围的作用。其主要存在于如蓝莓、蔓越莓、樱桃、葡萄、黑醋栗、茄子、紫色地瓜等紫红色系食物中。

营养素3——维生素A、β-胡萝卜素：

维生素A、β-胡萝卜素是构成“视紫质”的成分，也是眼睛感光细胞重要元素，使眼睛在昏暗中仍可以看清景物。β-胡萝卜素则能在体内转换成维生素A。因属脂溶性维生素，建议摄取来源以天然食物为佳，如深绿色蔬菜（菠菜、芥蓝、地瓜叶）、橙黄色系的水果（木瓜、凤梨、芒果、柑橘类、柿子）、地瓜、南瓜、蛋黄。

但是需要注意的是，视力健康的孩子以上营养素的摄取，通过日常的饮食就可以了。但是一旦有视力问题，例如：近视弱视散光等，就必须通过及时补充视力营养素来获取，简单的食物获取已经不能有效帮助到孩子的视力恢复了。眼科专家推荐这类的代表性产品：上海同济的乐睛视力营养素，富含孩子视力发育的叶黄素玉米黄质素以及42种花青素等，对孩子的近视营养补充有极佳的作用。

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