降低高血压治疗高血压的最好方法

生活N次方 · 发表于 2017-9-2 17:21

当我们不幸患上了高血压，其实请你千万不能过于担心，高血压是属于心血管病中比较好对付的，同时幸运的它属于慢性疾病。为什么这么说，因为很多人患上高血压，很多时候是因为自己焦虑的情绪，而逐渐导致的。降低高血压的方法，而且，我们也有助于降低高血压的方法要介绍给患者。
1、戒烟限酒
总说“感情深，一口闷”，殊不知，就在一杯杯美酒下肚的同时，你也渐渐向高血压迈近了。降低高血压的方法，烟草中的尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经，加快心率，同时也促使肾上腺释放大量激素，升高血压。降低高血压的方法，美国研究证明，吸一支烟后收缩压会增高10—25毫米汞柱。

2、每天走6000步
过剩的脂肪会加大心脏负担和血管阻力，诱发高血压。降低高血压的方法，有研究显示，体重每减少1公斤，血压就会下降1毫米汞柱。少吃多动就是最好的减肥方法。

3、少喝含糖饮料
英国伦敦大学帝国理工学院公共卫生学院研究发现，如果常喝含有大量葡萄糖和果糖的饮料，降低高血压的方法，患高血压的风险就会大大增加。降低高血压的方法，美国科罗拉多州丹佛健康科学中心大学研究也发现，如果每天果糖摄入超过74克，血压就会升高。因此，饮料最好选择无糖的。

4、不超过5g盐
流行病学调查显示，吃盐越多的地区高血压病人越多。降低高血压的方法，因此，远离高血压，首先要控盐，世界卫生组织建议，每人每天摄入5克就已足够。降低高血压的方法，减盐方法很简单，比如烹调时不加盐，起锅时再加;充分利用醋、糖、苦瓜、辣椒等自然食材调剂口感;每个月“戒盐”一天;警惕食物里的“隐形盐”等。

5、吃柠檬
柠檬富含维生素C和维生素P，能增强血管弹性和韧性，预防和治疗高血压等。降低高血压的方法，可以切片泡茶喝。豌豆、菠菜都含有大量胡萝卜素以及维生素C，有助减慢自由基对血管的伤害。

6、吃土豆、茄子补钾
钾可以防止高盐摄入引起的血压升高，也有助排出体内多余的钠。降低高血压的方法，土豆、茄子、莴笋、榛子、葵花子等都是高钾食物。

这是一种很常见的老年疾病，可是控制得当的话，这是没什么好害怕的。降低高血压的方法，以上的6个生活好习惯，都是可以有效地降低血压，所以这需要我们高血压患者牢记在心。除了要养成以上的习惯外，良好的生活态度，平和的心境也是能有效地抑制高血压。对于高血压人群，一定要时刻保持警惕，定时测量血压，观察血压变化情况，不能因为没有症状就忽视治疗。还有，当高血压久治不愈的时候我建议你一定要去喝快医堂桑玉茶，听说有许多长期高血压患者在服用桑玉茶之后都治好了高血压。希望，高血压患者朋友能早日将血压降下来，身体健康。

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