这份高原旅游注意事项值得你一看

zzwork · 发表于 2017-7-1 15:54

　　高原气候和平原不同，气候以温带大陆性气候为主，日照强度与昼夜温差较大，大气含氧只及平地七成左右，初上高原，首先遇到的是令人难以忍受的高原反应：头昏、恶心、食欲減退、呕吐、疲乏、腹胀和胸闷，严重时可因脑水肿而引起昏迷，这都是高原旅遊综合症。
　　原旅遊的有关知识是必不可少的。那么怎样在旅行生活中减轻高原反应，以及如何防止高原病的出现呢?
　　一、有心、肺、脑和血液系统疾病患者，不宜进入高原。平時身体素质好，进入高原后一般高原反映现象相对较轻，但进入高原前最好少吸烟、少喝酒，防止上呼吸道感染，防止剧烈运动、过度劳累及过度激动，带上必须的应急药品。
　　二、要有良好的心理素质，保持乐观情绪。否则过分担心，思想焦虑，睡眠欠佳，反而会加大了脑组织耗氧量，导致高原反应或高原反应加重。
　　三、高原反應一般都可自愈。症狀較重的，對症治療即可。如吸氧、止痛、口服去痛片和安定片，藏藥“紅景天”口服液均可緩解高原反應。對極少出現的高原肺水腫和高原腦水腫病人須大量吸氧，並在應用藥物治療的同時，迅速轉送低海拔的地區，治療效果較好。
　　四、高原氣候多變，尤其是早、晚氣溫偏低。一般海拔每升高1000米，溫度降低6--8攝氏度。所以衣著一定要注意保暖。即使夏季，內地來的人也需準備羊毛衫、保暖內衣等。冬季氣溫較低，更需注意防寒抗凍。
　　高原日照強烈，在戶外活動時要戴上墨鏡和太陽帽，以防紫外線損傷皮膚。去探險或登高山旅遊，則要計畫好階段性適應鍛煉，不應冒然進入海拔5000米以上的地區，以防出現不測。

　　五、飲食應選擇高原熱量易消化食物，不可暴飲暴食，晚餐時尤應注意不可過量，以免增加胃腸道負擔，使心肺受壓，造成胸悶心慌。睡眠可採用半臥位，以減輕心肺負擔。

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