夏日4道“补水汤”，送给不爱喝白开水的你

czyshayne · 发表于 2017-6-6 17:24

　　夏日4道“补水汤”，送给不爱喝白开水的你
　　米汤滋补增食欲
　　受天气影响，人的食欲在夏季会相对降低。米汤可以促进消化液分泌，增加食欲。夏天炎热容易耗伤肺脏，此时喝一些谷物类为原料的米汤，能够达到滋补润肺的效果。
　　肠胃不好的人喝些粗粮米汤也非常有益。小米、燕麦、糙米等粗粮中富含B族维生素，以及钙、铁、磷等微量元素，能弥补流汗带来的损失。
　　推荐：红枣薏米汤
　　红枣能调养脏器、滋补气血;薏米的营养价值很高，能健脾益胃、补肺清热，两者一起熬汤，非常适合夏天饮用。
　　此外，红枣和薏米都有一定的美颜功效，非常适合女性。
　　菜汤补充矿物质
　　绿叶菜中含有丰富的膳食纤维，并且能够补充人体所需各种维生素及钠、钾、钙等矿物质。
　　因此，夏季饮食中，可以多喝一些蔬菜汤。如果出汗较多，可以在菜汤中加入海带、紫菜等含碘较多的食物，烹饪时，只需一点点香油或橄榄油，即可做成清淡的咸味汤。
　　推荐：菠菜鸡蛋汤
　　菠菜中富含维生素、胡萝卜素，以及铁、钙、磷等微量元素，其中的维生素K能够促进钙吸收。其烹饪后软滑易消化，适合人群广泛。
　　需要提醒的是，菠菜中含有大量草酸，烹调前先将其用沸水焯一下，避免涩口。
　　豆汤消暑助排毒
　　多数豆类都有健脾利湿的作用，且富含B族维生素和矿物质，能有效补充从汗液里流失的营养物质。(在线咨询医生 http://www.rxys.com)
　　推荐：绿豆汤
　　绿豆汤是传统的夏季饮品，从中医角度说，绿豆性凉味甘，有润喉止渴、清热解毒的功效，而豆皮中所含的多酚类抗氧化物质具有消暑功效。
　　不妨把煮沸10分钟之内的汤取出单独饮用，此时绿豆汤呈碧绿色，溶出物质主要是豆皮中的活性成分，且氧化程度最低，清热能力最强。取出这些汤后，加沸水继续煮制，直到把豆粒煮烂食用即可。
　　茶汤清热又止渴
　　在炎热的夏季，喝杯热茶是清热止渴的法宝。因为饮用热茶能促使毛孔张开，促进汗腺分泌，还可以利尿。
　　英国科学家的研究证明：热茶的降温能力大大超过冷饮，是消暑饮品中的佼佼者。
　　推荐：绿茶
　　绿茶性寒，“寒可清热”，能够生津止渴，消食化痰。冲泡绿茶一般选用80℃~85℃的水，现泡现饮。
　　冲泡温度过高或过久，多酚类物质会被破坏，茶汤不但会变黄，芳香物质也会挥发掉。

[健康常识] 夏日4道“补水汤”，送给不爱喝白开水的你