夏季如何预防中暑

czyshayne · 发表于 2017-5-31 15:34

　　夏季如何预防中暑
　　1、戴上帽子
　　最好选用透气且能遮到颈部的帽子，因为头顶对气温的变化尤其敏感。当你必须作户外活动时，最好选择清晨及黄昏的时候从事。某些人在休息数小时后，再回到太阳底下，仍有可以复发，不得不谨慎。
　　2、多喝水
　　水仍是脱水者最佳的饮料。不要牛饮，应一次喝一点。多吃水果及蔬菜，它们含丰富的水分及均衡的盐类。
　　3、勿抽烟喝酒
　　抽烟会收缩血管，并损害抽烟者适应高温的能力。喝酒过量会加速虚脱。咖啡因也会加速虚脱。
　　4、慢慢适应气温的改变
　　在换季初期，每天花一点时间，伤户外活动，使身体逐渐适应气温的变化。而不要一周都在空调室内工作，却在周末毫不避讳火辣辣的阳光。
　　5、减慢速度
　　当天气十分酷热时，不论在户外从事什么活动应该放慢速度。
　　6、穿棉质及浅色的衣物
　　棉质衣物比较透气，浅色的衣服可以反射阳光，两者结合起来就不至于使体温过高。
　　7、补给水分
　　假如患者仍有意识，应给患者提供饮料，水是最佳选择。（产后抑郁症 http://fk.99.com.cn/chanhbj/609284.html）
　　8、作降温处理
　　为患者泼水，而不是让他浸入冷水中。泼在皮肤上的水，蒸发较快，以增加降温的效率。或者用冷毛巾湿敷患者，如果可能，将患者移到有冷气设备的地方。
　　9、常备消暑药
　　应常备消暑饮料及药品，药品如解暑片、风油精、清凉油、藿香正气水、人丹丸、十滴水等。消暑饮料如：绿豆汤、西瓜汁、番茄汁、菊花茶、并在上述饮料中加少许食盐，平时随时饮用即可。
　　10、饮食清淡
　　夏日不宜高脂厚腻荤腥饮食，不宜辛辣饮食如肥猪、牛、羊肉、辣椒、辣酱、胡椒粉、咖哩粉、生姜等应尽量少吃。高温气候应予清淡饮食为佳。

[健康常识] 夏季如何预防中暑