这七招帮你赶走产后抑郁症

czyshayne · 发表于 2017-5-9 15:06

　　这七招帮你赶走产后抑郁症
　　专家特别提醒，新妈妈应了解一些心理学知识和心理治疗的简单技术，及时调整和改善自己的情绪。
　　1、主动求助
　　心理专家分析，产后抑郁的女性内心会有一种无助感，这种无助感可能是幼年被忽略的阴影的重现。其实这是一种希望获得他人关注的信号，所以主动寻求和接受别人的关注是一种很有效的自我保护方式。
　　2、倾诉宣泄法
　　找亲人或好友交流，诉说心曲，大哭一场也无妨，尽情宣泄郁闷情绪。
　　3、焦点转移
　　转移法就是将注意力转移到一些愉快的事情上。身体力行参与力所能及的愉快活动从而适当转移自己的注意力，不要让自己陷入情感恶性循环的怪圈中。
　　4、角色交替法
　　别忘了自己虽已为人母，但仍是老公的娇妻、父母的爱女，谁也不可能只做24小时全职妈妈，所以要给自己换个角色享受娇妻、爱女的权利。
　　5、放松充电法
　　适当进行生活调节，如条件允许，将孩子暂时交给其他人帮助照料一下，给自己放个短假。产妇要学会放松自己和给自己充电，避免心理、情绪透支。
　　6、行为调整法
　　由于产后不适于做剧烈的运动，但一些适当放松活动是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等。（产后抑郁症 http://fk.99.com.cn/chanhbj/690127.html）
　　7、自我鼓励法
　　多看自己和宝宝的优点，多看事物的好处，多想事情可能成功的一面，学会自我欣赏。
　　总之，对女性来说，生儿育女是人生中的大事，新妈妈要学会自我调节，迈过这个坎，家人更应关心鼓励新妈妈。一般来说，绝大多数产后抑郁症会很快康复。希望新妈妈有信心，尽快度过这个特殊阶段。

[健康常识] 这七招帮你赶走产后抑郁症