怀孕吃什么好，孕期饮食注意事项

后来的天空 · 发表于 2017-5-7 17:35

怀孕需要历经十个月这么漫长的时期，这段时间孕妇的饮食成了补充宝宝营养和孕妇健康的重要步骤。怀孕饮食有很多禁忌和技巧，你又知不知道呢?怀孕吃什么好？孕期的饮食又有哪些注意事项呢?

1、怀孕吃什么好之怀孕--孕早期：此期胎儿生长发育缓慢，孕妇经历一系列身体生理调整过程。许多孕妇在此期常由于子宫内膜变化，胎盘产生的激素的作用，胃肠平滑肌张力降低，活力减弱，导致食物在胃内停留时间延长，常有恶心呕吐、食欲降低等现象而影响进餐。那么此期怀孕吃什么呢？膳食应以少吃多餐、易消化、清淡为主，避免过分油腻和刺激性强的食品。

饮食物中需保证优质蛋白质的供给，无机盐与维生素的数最需足够。适当吃一些孕妇奶粉，比如合生元孕妇奶粉，叶酸、铁、钙、DHA含量丰富，降低了脂肪的含量，还加入了膳食纤维，帮助肠胃蠕动，促进消化，不仅可以更好吸收营养，还不容易让孕妇体内堆积无用的脂肪，因此可以保持身材，又补充营养，孕妇奶粉是可以整个孕期都吃的，可以很好地解决怀孕吃什么好的问题。

2、怀孕吃什么好--孕中期：早孕反应已停止，胎儿生长发行增快，营养品种应注意多样，以满足各种营养素的平衡供给那么这时怀孕吃什么？

（1）足够的粮谷类食物(每日可400-450克)，除大米、面粉外，可适当食用杂粮如小米、玉米、燕麦片等，B族维生素和某些氨基酸在杂粮中往往优于大米。
（2）家禽肉类、鱼类等动物性食品及豆制品是食物的蛋白质来源，可适当增加，每周有1-2次动物内脏、海带或紫菜之类，以补充维生素和某些微微量元素。
（3）绿叶蔬菜含有丰富的胡萝卜素.B族维生素与VC、每天应进食一定数量，水果也需要，但不能"以水果代替蔬菜'.每日有225克牛奶，对于补充蛋白质，特别是钙，很有好处。

3、怀孕吃什么好--孕晚期：在怀孕末期要注意切忌服用过量补药和各种维生素与微量元素制剂(必要时例外)以避免中毒，或影响胎儿发育，大剂量VC可干扰胎儿体内生理过程，造成出生后对VC的依赖性。

孕妇在怀孕的过程当中，时间是非常长的，在十个月的时间当中，一定要注意怀孕吃什么，因为饮食不当，就会影响到自己的身体健康，也会对胎儿造成一定的伤害，胎儿发育不良，所以妈妈们一定要注意呦！

[健康常识] 怀孕吃什么好，孕期饮食注意事项