立夏养生 | 立夏鹅毛住，万物皆繁茂，儿童养生有讲究！

橙年不见月开 · 发表于 2022-5-5 09:21

今日立夏，春生夏长，万物自此走向繁茂。此时，温度明显升高，炎暑将临，雷雨增多，农作物进入旺季生长的时节。对于小朋友来说，也是生长的好季节。但是立夏养生有立夏养生的规矩，遵循好，才更有利于宝贝成长哟！

夏季属火，火气通于心，是说心阳在夏季最为旺盛。而小儿心常有余，最容易在夏季出现心肝火旺的情况，具体表现为，心烦气躁、睡眠质量差、口干口苦、舌尖红甚至是口舌生疮。因此更要注重养心，立夏儿童健康以下几点不能少。

睡午觉

长夏漫长且昼长夜短，孩子的作息也会根据时令变化而自动调整，出现睡得晚起得早的情况，睡眠时长难免会不够。容易出现睡眠不足而心火旺脾气躁的情况。让孩子保持或适当延长午觉时间，对养心有利无害！

清心火

天气炎热容易导致心火亢盛，当心火旺时，人体会出现一系列“上火”症状，同时，夏季是阳气最旺之时，越发高温的天气容易扰乱心神。这时候适当给宝宝清清心火很有必要。

以下两款汤水，夏季常喝，养心清火又消暑！

白茅根冬瓜绿豆汤

取冬瓜250克，绿豆100克，鲜白茅根50克。先将绿豆冷水下锅煮至开花，加入冬瓜、鲜白茅根再煮20分钟，将白茅根捞出，即可食用。有消暑止渴，清热利尿之效。

莲子百合粥

取大米150克，干百合25克，莲子25克，枸杞适量，冰糖30克。先将大米、干百合、莲子洗净，置入锅中加适量清水，熬至莲子软糯，加入枸杞和冰糖再煮五分钟即可食用。有助于清心安神，清热消暑哦~

健脾祛湿

夏季暑湿之毒会影响人体健康，这时给孩子吃些凉性蔬菜，可起到生津止渴，清热解暑的作用，如苦瓜、黄瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜等。

同时，立夏之后血热会给人带来很多不适，气虚血热会影响人的消化功能。孩子消化系统发育不完善，更容易受到影响。因此，每顿饭不要过饱，给胃留下足够的蠕动空间。同时，注意调理脾胃，改善消化吸收能力。可以常将山药、茯苓、山楂等食材入膳，既能够健脾胃，又能够清湿热。可以给孩子常喝衍生清热灵，清热气，健脾气，助力身体健康哦~

衍生金装清热灵颗粒冲剂以“药食同源健康之源”为理念，坚持以食材营养的方法帮助宝宝身体更健康。萃取益智仁、百合、金银花、桔红、山药、茯苓、麦芽、鲜白茅根、山楂、玉竹等清热气、养脾胃的药食同源食材精华，帮助调节肠胃平衡，消解火气，轻松实现身体健康满分！

运动要和缓

中医认为“夏气与心气相通”，立夏养生要注意早睡早起，重视“静养”，避免运动过后大汗淋漓，“汗”出伤阳。因此宝宝夏天活动不要过于剧烈或者长时间剧烈活动。避开日头最茂盛的中午及下午，选择凉爽的清晨以及傍晚出门玩耍运动。

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